John Myers
Se la korpo perdas pli da fluido ol ĝi prenas, la sekvoj povas esti gravaj. Kun dehidratiĝo, toksinoj restas en la korpo kaj esencaj nutraĵoj estas malbone transportitaj.
Akvo estas la eliksiro de vivo. La homa korpo konsistas el 55 ĝis 60 procentoj da akvo. La elektrolitoj solvitaj en ĝi, kiel natrio, kalcio aŭ magnezio, estas bezonataj de nia korpo por metabolaj procezoj. Ni ankaŭ bezonas akvon por malvarmigi nin, lubriki artikojn, translokigi nutraĵojn kaj mesaĝajn substancojn kaj forigi restaĵojn.
Ni sekrecias ĉirkaŭ du litrojn da akvo ĉiutage per urino, ŝvito kaj spirado. Se la korpo perdas pli da likvaĵo ol ĝi prenas, okazas manko de likvaĵo, tiel nomata dehidratiĝo, kun gravaj konsekvencoj por la sano. En Germanio, ĉiu deka persono estas regule senhidratigita.
Simptomoj de dehidratiĝo estas:
- soifo
- sekaj mukozoj (ekz. en la buŝo)
- kapdoloro
- mareon
- malfacile koncentriĝi
- konfuzo
- laciĝo
- korpaj doloroj
- seka haŭto ("sulkoj" en la haŭto, kiuj ne foriĝas)
- malluma urino
- muskolaj kramfoj
- takikardio
- glaciigi
Toksinoj en la korpo estas postlasitaj
Se la akvoenhavo en la korpo falas ĉar vi trinkas tro malmulte, tio komence influas la fluon de la sango. Ĉi tio reduktas la provizon de oksigeno kaj nutraĵoj, kaj la korpo komencas konservi la disponeblan akvon. Vi ofte rimarkas tion kiam vi nur devas iri al la necesejo ĉiujn kelkajn horojn kaj la urino mallumiĝas.
La kialo: la renoj eligas malpli da akvo. Sed tio ankaŭ signifas, ke toksinoj restas en la korpo kaj esencaj nutraĵoj estas malbone transportitaj. Ĉi tio komence funkcias nerimarkite kaj baldaŭ ĝi ne estas problemo. Sed longtempe, nia korpo suferas kiam ĝi konstante funkcias en "krizreĝimo". Milda dehidratiĝo estas traktita per trinkado kaj pli severa dehidratiĝo kun IV-likvaĵo.
Senhidratiĝo: Maljunuloj ofte estas tuŝitaj
La cerbo kaj ĝiaj funkcioj estas precipe dependaj de akvo. Ĝi eĉ konsistas el ĉirkaŭ 80 elcenta akvo. Nur unu ĝis du procentoj malpli da akvo povas konduki al kapdoloroj, kapturnoj kaj malbona koncentriĝo. Nuna studo el Britio eĉ montris, ke la kapablo stiri malpliiĝas same multe kun milda dehidratiĝo kiel kun 0.8 por mil alkoholo en la sango.
Estas ofte la maljunuloj kiuj trinkas tro malmulte. Ĉar en maljuneco, la soifreceptoroj en la cerbo ne plu funkcias fidinde: malgraŭ manko de akvo, la sento de soifo estas malpli prononcita. La manko de likvaĵo tiam ofte kondukas al statoj de konfuzo. Iuj pacientoj eĉ estas konfuzitaj kun demenco kiam ili vere ne estas.
Tabeloj kun alta sangopremo ofte ankaŭ senhidratiĝas
Alia problemo estas kapturno, kiu ofte rezultas de dehidratiĝo. Ĉi tio ofte kondukas al faloj kaj vundoj. Por plimalbonigi la aferojn, multaj pli maljunaj pacientoj prenas senhidratajn tabelojn, ekzemple kontraŭ alta sangopremo. Ili ankaŭ antaŭenigas la forigon de akvo. En varmaj tagoj, tiuj tuŝitaj tiam estas traktitaj kun renproblemoj. Denove, malhidratiĝo ofte estas la kialo. La problemo kun ili ofte ne estas ke ili trinkas tro malmulte, sed ke la dozo de siaj akvotablojdoj ne estas adaptita al la varmo.
Kiom da akvo trinki tage?
Ni ankaŭ kovras parton de niaj akvobezonoj per solida manĝaĵo. Kaj se vi manĝas multajn legomojn aŭ akvoenhavajn fruktojn kiel akvomelonon, vi certigas certan bazan akvoprovizon. La regulo estas Almenaŭ 35 mililitroj da akvo por kilogramo da korpa pezo. Kaj, kompreneble, la bezono de akvo ŝanĝiĝas ĉiutage. Ni bezonas pli da akvo kiam ĝi estas varma, dum fizika fortostreĉo, aŭ post spica manĝo. Ĉiuj nedolĉigitaj trinkaĵoj kiel akvo, teo aŭ kafo taŭgas por kovri la akvobezonon. Kaj: Ĝi povas helpi elmeti la kvanton da akvo, kiun vi volas trinki dum la tago ĉiumatene.
