John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
por la kompletigo:
- 200 ml Kokosa lakto
- 1 pinĉu salon
- 3 tbsp Acer siropo
- 0,5 kuseneto Cinamo
- 1 Msp cardamomo
- 1 Msp Muelita vanilo
- 100 g Riboj
- 50 g Pikitaj migdaloj aŭ juglandoj
- 1 kuseneto Fandita kokosa oleo
- 2 kuseneto Acer siropo
Instrukcioj
- Lavu bone la milio kaj poste trempu ĝin en akvo dum ĉirkaŭ 1 horo. Poste elverŝu kaj boligu kun 100 ml da akvo kaj 100 ml da kokosa lakto en kaserolo. Aldonu la acersiropon, spicojn kaj salon kaj boligu dum ĉirkaŭ 8 minutoj sur malalta fajro kun la kovrilo fermita. Forigu la poton el la forno kaj lasu la milion ŝveliĝi dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Nun enmetu la reston de la kokosa lakto. Tiam zorge faldu la riboj.
- Lumi malgrandan rektangulan bakujon kaj plenigu la milion. Miksu la ingrediencojn por la kovrilo kaj disvastigu la milion. Baku la kaserolon en antaŭvarmigita forno je 180 gradoj cirkulanta aero (aŭ 200 gradoj supra/malsupra varmego) dum ĉirkaŭ 20-25 minutoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 330kcalKarbonhidratoj: 71.2gProteino: 5.5gGraso: 2.1g
