John Myers
Ne ekzistas medikamentoj por grasa hepato. Por fari grasan hepaton denove sana, la plej bona maniero estas per la ĝusta dieto.
La grasa hepato estas malsano de civilizacio, ĝiaj kaŭzoj estas plejparte en la moderna vivmaniero: malĝusta dieto - precipe tro da karbonhidratoj - kaj manko de ekzerco. Obezeco, sed ankaŭ alkohola misuzo, kaj iuj medikamentoj antaŭenigas la malsanon.
La plej gravaj dietaj konsiletoj por grasa hepato
- Ĉiutaga nutrado devus baziĝi sur legomoj, pleniga proteino (ekz. el nuksoj kaj guŝoj, ovoj, laktaĵoj, fiŝoj, kokaĵo), kaj altkvalitaj vegetalaj oleoj (ekz. linosemo kaj tritika ĝermo oleo) kaj ankaŭ malalt-sukeraj specoj de fruktoj. .
- La hepato estas mildigita per la "Logi-metodo": Logi signifas "Malalta Glicemia kaj Insulinema Dieto", do dieto kiu tenas sangan sukeron kaj insulinnivelojn malaltaj. Malaltaj karbonhidratoj estas do decidaj (kukaĵoj, pano, ĉiuspecaj pastoj, rizo).
- Se entute karbonhidratoj, tiam kiel eble plej kompleksaj, do kun multe da fibro: tuta pano, tuta pasto, tuta rizo anstataŭ la malpeza versio.
En la kazo de grasa hepato, observu manĝpaŭzojn kaj ripoztagojn
La hepato bezonas paŭzojn inter manĝoj. La malnova regulo manĝi multajn malgrandajn manĝojn povas superforti la hepatajn ĉelojn. Jen kiel la hepato ripozas:
- Manĝu nur 3 manĝojn tage. Neniuj interaj manĝoj/manĝaĵoj.
- Por malpezigi la hepaton, provu intermita fastado: nur 2 manĝoj tage (ekz. je la 10-a kaj 6-a), poste 16-hora paŭzo. Aŭ: Kaloria fastado kun nur 800 kalorioj tage dum 2 krizhelpaj tagoj semajne.
- 1 avena tago semajne ankaŭ helpas resanigi la grasan hepaton. Nur avenaj flokoj kun minimuma aldonita gusto povas esti manĝataj matene, tagmeze kaj vespere (instrukcioj por avenaj tagoj).
Plifortigu intestan flaŭron kaj hepatan funkcion
1 plenigita kulereto da inulino unufoje tage havas pozitivan efikon al la intesta flaŭro, havas pozitivan efikon al malbonaj sangaj lipidoj kaj plifortigas la hepatan funkcion. La prebiota nutraĵo ankaŭ troviĝas nature en abundo - precipe en salsifio, Jerusalema artiŝoko, artiŝokoj, cikorio aŭ pastinaco. Ankaŭ gravas trinki sufiĉe - senkaloriaj trinkaĵoj kiel akvo kaj teoj (prefere leontodo kaj milfulo).
