Dietaj Suplementoj: Vi Devas Atenti Ĉi tion

Kiam vi devas preni suplementojn?

Se vi manĝas ekvilibran dieton, vi kutime ne bezonas manĝajn suplementojn. Ĉar la provizo de vitaminoj kaj mineraloj estas certigita per sana dieto. Nia korpo eĉ produktas aliajn substancojn mem - ekzemple vitamino D.

• La situacio estas malsama por gravedaj virinoj. Ĉi tie, pliaj dietaj suplementoj certigas la sanan kreskon de la nenaskita bebo. Du substancoj estas precipe gravaj dum gravedeco: jodo kaj acido fólico. Pliaj dietaj suplementoj fariĝas superfluaj kun ekvilibra dieto por la atendanta patrino.
• Precipe en frua gravedeco, vi fidas je foliacidaj suplementoj. Ĉirkaŭ 400 mikrogramoj estas la rekomendita ĉiutaga dozo. Jodo ankaŭ estas tre grava por la disvolviĝo de idoj. De ĉirkaŭ la deka semajno de gravedeco, la atendanta patrino provizas la infanon per jodo. La nenaskita infano bezonas la nutraĵon por glata metabolo kaj por osta formado. Uzu jodigitan salon en la kuirejo dum gravedeco kaj ankaŭ uzu jodajn tabelojn, kiuj kovras rekomenditan ĉiutagan dozon de ĉirkaŭ 100 ĝis 150 mikrogramoj.
  Ĉu vi estas atleto kaj ĉu vi puŝas vian korpon al maksimuma rendimento kun regula trejnado? Tiam vi eble bezonos pli altan konsumon de vitaminoj kaj nutraĵoj ol malpli aktivaj homoj. En ĉi tiu kazo, konsultu specialiston pri sporta medicino, kiu povas doni al vi individuajn konsilojn por sana korpo.
• Ĉiu, kiu manĝas vegetaran aŭ veganan dieton, devas provizi sian korpon per vitamino B12 krom ekvilibra dieto. Ekzameno de via sango fare de specialisto povas malkaŝi iujn aliajn mankojn. Jen kiel vi trovas ĝuste la ĝustan suplementon de B12, kiu havas sencon por via dieto.

Kiuj vitaminaj preparoj estas precipe postulataj?

Vitamino C ankoraŭ estas unu el la plej popularaj suplementoj.

• Multaj homoj pensas, ke se vi ricevas multe da vitamino C per suplementoj, vi faras favoron al via korpo. Sed tio ne estas nepre tiel. Ĉar la homa korpo nur povas stoki certan kvanton da vitamino C. Ĉio pli ol tio estas prenita de la korpo rekte en la urino. Sekve, multekostaj, alt-dozaj vitamina C suplementoj ne estas nepre bona elekto. Pli bone estas atingi kroĉajn fruktojn, kiuj ofertas al via korpo diversajn sekundarajn plantajn substancojn krom vitamino C.
• Aliaj popularaj dietaj suplementoj inkluzivas kalcion, magnezion, zinkon kaj omega 3.