John Myers
Citronakvo estas ekstreme sana. Ĝi havas alkalan efikon, malhelpas inflamon, antaŭenigas digeston kaj helpas per pezo. Citronakvo ankaŭ estas rapide farebla. Lernu almenaŭ 10 kialojn, kial plej bone estas trinki citronan akvon ĉiutage.
Citrona akvo - 10 konvinkaj kialoj
Sana vivstilo estas elĉerpa: Sana manĝado, regule ekzercado, sufiĉe dormi kaj multe pli. Ne ĉiuj persistas. Tamen simpla mezuro, kiu postulas malmulte da peno kaj samtempe povas kompensi multajn aliajn nutrajn erarojn, estas trinki citronan akvon - prefere matene post ellitiĝo.
La ĉiutaga citrontrinkaĵo daŭras nur unu minuton kaj tial kongruas en la horaron de eĉ la plej streĉa administranto. En neniu tempo vi rimarkos grandan diferencon en via bonfarto. Ĉar citronakvo havas konvinkajn ecojn. Estas almenaŭ 10 kialoj por trinki citronan akvon ĉiutage.
Hidrata citrona akvo
Citronakvo tre bone hidratas, do ĝi provizas la korpon per esencaj fluidoj kaj samtempe malpeza, sed altkvalita pro bone biodisponebla mineraliĝo. Ĉar citronakvo gustumas multe pli bone ol akvo por plej multaj homoj, citronakvo ankaŭ kondukas al pli da trinkado, kaj tiu trinkado ne estas - kiel tiel ofte okazas - forgesita.
Citronakvo antaŭenigas kaj plibonigas digeston
Citrona akvo estas bonega maniero plibonigi digestan sanon. La acidoj de citrono helpas la stomakon digesti proteinon kaj antaŭenigi galproduktadon en la hepato, kiu siavice optimumigas grasan digeston kaj malhelpas digestajn problemojn inkluzive de estreñimiento.
Citrona akvo plifortigas la imunsistemon
Citronoj, citronsuko, kaj tial ankaŭ citronakvo havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭinflamajn efikojn. Ilia vitamino C-riĉo ankaŭ certigas altan antioksidantan potencialon. Ĉiuj ĉi tiuj proprietoj plifortigas kaj malpezigas la imunan sistemon.
La kontraŭbakteria efiko de citronsuko estas tiel bona, ke citronsuko ankaŭ povas esti uzata por desinfekti bakterie poluitan akvon, kiel eksciis esplora teamo de la Universitato de Bonaero en Argentino. Jam 2-procenta aldono de citronsuko al la poluita trinkakvo povus mortigi la ĥolerajn bakteriojn tie post 30 minutoj.
Citronakvo purigas la renojn
El ĉiuj fruktosukoj, citronakvo provizas la plej grandan kvanton da citrato. Tamen, citratoj - kiel delonge konate - solvas renajn ŝtonojn kaj povas malhelpi la formadon de novaj renaj ŝtonetoj.
Citronakvo protektas artikojn
Precipe, la citratoj en citronakvo solvas kalcion-enhavantajn renaj ŝtonetoj kaj renaj ŝtonetoj, kiuj konsistas el urikacidaj kristaloj. Tamen, kristaloj de urikacido ankaŭ povas konstrui en la artikoj ( podagro ).
Se vi trinkas glason da citrono-akvo ĉiumatene, vi protektas la artikojn de tiaj urikacidaj kristalaj kuŝejoj. La citrono akvo solvas la kristalojn antaŭ ol ili eĉ povas eniri la artikojn.
Tamen, taŭga dieto, kiu unue ne produktas tiom da urata acido, estus ankaŭ grava, precipe se jam ekzistas komunaj problemoj aŭ tendenco al guto. Ekzemple, ĉerizoj estas tre rekomendindaj.
Citronakvo senvenenigas
Citronakvo havas iomete diuretikan (drenan) efikon kaj tial akcelas la sekrecion de troa akvo kaj ankaŭ de malpurigaĵoj kaj toksinoj en la urino. Vi povas profiti de la senoksigkapabloj de citrono akvo nur trinkante glason da citrono akvo ĉiutage.
Se vi volas uzi citronsukon kiel kuracon por celita senvenenigo kaj purigo dum mallonga tempo, tiam la citronsuko kuraco (Master Cleanse) estas ideala. Ekzemple, vi povas fari ĝin unufoje jare. Detaloj pri la kuraco de citronsuko troveblas ĉi tie: La kuraco de citronsuko
Citronakvo senacidigita
Citronsuko gustumas acida, sed - laŭ la acida-baza modelo - havas bazan efikon. La acid-gustaj fruktacidoj estas rapide disrompitaj en la korpo en karbondioksidon kaj akvon, lasante la alkalajn mineralojn en la citrono.
Samtempe, la citrono kaj tiel ankaŭ citronakvo havas alkalan efikon sur 8 niveloj kaj tiel plenumas niajn postulojn por alkala aŭ alkalforma kaj sana manĝaĵo.
La citrono tiel kondutas 8-obla baza:
- La citrono estas relative riĉa je bazoj (kalio, magnezio).
- La citrono estas malalta en acidformaj aminoacidoj.
- La citrono stimulas la propran bazan formadon de la korpo (antaŭigas la formadon de galo en la hepato kaj galo estas alkala).
- La citrono ne skorias, do ĝi ne lasas ajnajn ŝarĝajn metabolajn restaĵojn, kiujn la organismo devus pene neŭtraligi kaj forigi.
- La citrono enhavas iujn substancojn, kiuj donas al la korpo avantaĝojn: antioksidantoj, vitamino C kaj aktivigaj fruktacidoj
- La citrono estas ekstreme riĉa je akvo kaj tial helpas forigi ĉiajn malŝparojn.
- Citrono havas kontraŭinflaman efikon.
- Citrono antaŭenigas gastrointestinalan sanon antaŭenigante digeston kaj helpante regeneri mukozojn.
Citrona akvo helpas kun malplipeziĝo
Pro la priskribitaj diuretikaj, digestaj, malacidigaj kaj senvenenigaj efikoj, citronakvo nature ankaŭ faciligas malplipeziĝon. Jes, citrono akvo estas sendube unu el la plej atingeblaj komponantoj de ajna pezo perdo programo.
Se vi ankaŭ uzas la raspitan citronŝelon (vidu sube sub "Citronakvo - ingrediencoj kaj preparado"), vi ankaŭ ĝuos la riĉajn polifenolojn, kiuj precipe troviĝas en la ŝelo de la frukto. Ĉi tiuj polifenoloj ŝaltas genojn, kiuj siavice antaŭenigas grasan perdon. Perdi pezon funkcias pli bone ju pli vi uzas la citronon.
Citronakvo resanigas mukozojn
Kvankam oni povus pensi, ke la acidoj en citronsuko atakas la mukozojn, ni jam delonge scias, ke kutime okazas la malo. La citronsuko kuracilo menciita sub 6. estis inventita en la unua loko, ĉar oni trovis, ke citronsuko povas resanigi stomakan ulcerojn kaj tiel regeneri la stomakan mukozon.
Estis ankaŭ montrite, ke post regula trinkado de citronsuko, alergi-rilata inflamo de la mukozoj en la nazo resaniĝas kaj konjunktivito ankaŭ povas plibonigi tiamaniere.
Kompreneble, kun citronakvo - kiel kun ajna alia manĝaĵo - homoj reagas al ĝi tre malsame. Iuj ankaŭ raportas pirozon kiel kromefikon. Tamen, vi vere devas certigi, ke vi trinkas la citronan akvon sur malplena stomako kaj ke vi trinkas ĝin almenaŭ 30 minutojn antaŭ via unua manĝo. Alie, la citrono-akvo ankaŭ povus havi malutilan efikon.
Citrona akvo por haŭta prizorgado
Citronakvo eĉ povas esti uzata ekstere, ekzemple por haŭtzorgado. Kiel vizaĝtoniko, ĝi batalas kontraŭ bakterioj, streĉas la konektivan histon, protektas kontraŭ liberaj radikaloj, kaj tiel agas kiel kontraŭ-maljuniĝanta toniko.
Citronakva recepto: ingrediencoj kaj preparado
Trinki citronan akvon matene do povas havi vastajn efikojn al via sano, do vi jam sentos rimarkindajn sanŝanĝojn kiel rezulto de ĉi tiu mezuro, kiu estas tiel facile efektivigi.
La ingrediencoj
Do ĉio, kion vi bezonas, estas:
- Citrono 1 / 2
- 250 – 300 ml da akvo kaj a
- Citruspremilo (manaj presejoj haveblas kontraŭ 2 eŭroj). Se vi bezonas elektran gazetalon, ĝi kostas ĉirkaŭ 20 eŭrojn, ekz. B. tiu ĉi citruspremilo (sen BPA).
- Se vi volas trinki la citronan akvon dolĉitan, tiam necesas stevia aŭ xilitolo. Tamen, provu ĝin unue sen dolĉigiloj, por ke vi tute ne kutimiĝu al la dolĉa gusto. Ĉar la citrono-suko estas forte diluita en citrono-akvo, ĝi gustumas refreŝiga sed ne acida. Dolĉilo do ne estas bezonata.
La preparado
Nun elpremu duonan citronon, verŝu la citronsukon en la akvon (fontan akvon aŭ filtritan kranakvon) kaj trinku ĝin laŭplaĉe.
Oni povas kompreneble ankaŭ varmigi la akvon, ekz. B. vintre. Tamen, ĝi ne devus esti varma, por ke la valoraj substancoj en la citrono ne difektu.
Uzu netraktitajn organikajn citronojn, ĉar vi povas tiam uzi ankaŭ la ŝelon. Vi povas kradi ĉi tiujn kaj aldoni ilin al multaj legomaj pladoj, desertoj, smoothies, skuoj aŭ saŭcoj, donante al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj mirinde freŝan aromon - dum vi ĝuas la resanigajn ecojn kaŝitajn en la citronŝelo.
Vi ankaŭ povas detranĉi la eksteran citronŝelon de la blanka parto, tiam tranĉi ĝin en malgrandajn pecojn, sekigitajn (en la malhidratigilo, en la forno (plej malalta ebla temperaturo), en la suno aŭ sur la hejtilo), kaj aldoni al via. teoj vintre por gustigi ĝin.
Ĉu citrono akvo difektas viajn dentojn?
Oni ree kaj denove diras, ke citronakvo estas malbona por viaj dentoj. Citronoj kaj la suko el ili estas sendube acidaj. Tamen, la sanprofitoj por la tuta organismo multe superas ilin. Acidoj kompreneble povas esti malutilaj al la dentoj, tio estas vera, sed nur sub certaj kondiĉoj. Vi devus daŭre trinki citronan trinkaĵon aŭ lavi vian buŝon per citronsuko plurfoje tage (kion neniu faras, kompreneble!) dum horoj samtempe por eviti ke viaj dentoj resaniĝu. En ĉi tiu kazo, vi vidus damaĝon al la dentoj.
Tamen, se vi uzas citronsukon ekz. B. uzu por vesti aŭ trinki citronakvon unufoje tage (daŭros maksimume 1 minuto), tiam ĝi ne estas malutila al la dentoj. Krome, se vi volas esti sur la sekura flanko, vi povas konsideri diversajn punktojn, kiuj plu reduktas la eblan malutilan potencialon de citrona suko:
Vi forte diluas ĝin per akvo (neniu trinkas ĝin rekte), vi uzas malvarman akvon (varma akvo pli agresigas la acidon), vi uzas pajlon, kiu malhelpas kontakton kun viaj antaŭaj dentoj, kaj vi povas eĉ simple lavi vian buŝon per simpla. akvo poste faru la lavon.
Ĉu vi devus brosi viajn dentojn antaŭ aŭ post trinkado de citronakvo?
Oni iam kredis, ke post manĝado de fruktoj aŭ io ajn alia acida, oni ne devus brosi viajn dentojn kaj devis atendi almenaŭ 30 ĝis 60 minutojn. En nia artikolo Brosante viajn dentojn post frukto, ni klarigas kial la antaŭa rekomendo estas malaktuala.
Vi povas trinki la citronan akvon - same kiel vi ŝatas - antaŭ aŭ post brosado de viaj dentoj. En ambaŭ kazoj, post la citronakvo - kiel klarigite en la antaŭa paragrafo - ni lavus nian buŝon per akvo.
Ĉu vi vere devus trinki citronan akvon ĉiutage?
Dum kuracado kun citrono akvo, vi trinkas ĝin ĉiutage. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi devas trinki citronan akvon konstante dum la tuta vivo. Ni rekomendas kurson de uzo dum du ĝis tri semajnoj samtempe. Intere, vi faras paŭzon de kelkaj semajnoj, ne malplej ĉar ekzistas multaj aliaj purigaj kaj senvenenigaj rimedoj, kiujn vi povas uzi alterne.
Kuraco de Citrona Ajlo
Se vi volas pliigi la efikon de la citrono akvo, vi ankaŭ povas preni la citrono kiel parto de la citron-ajlo kuraco. Ĉi tie vi ne nur ĝuos la pozitivajn mekanismojn de ago kaj esencajn substancojn de la citrono, sed ankaŭ profitos de la senvenenigaj propraĵoj de la ajlo.
