John Myers
Baku lumon
Ĉu vi volas ŝpari kaloriojn, sed ne volas rezigni kukon? La solvo: malalta kaloria kuko. Ĉi tiuj lertaĵoj faras kukojn facile ĝui.
Fruktokukoj estas plej bona elekto por la figuro. Lanuga gisto-pasto, malpeza jogurta kremo kaj frukteca kovraĵo - malaltkaloria kuko, kiel ĝi estas skribita en libroj.
Malaltkaloriaj fruktoj
Freŝa frukto ĉiam estas sana - sed iuj varioj estas precipe malaltaj en kalorioj. Malkaloria kuko kun fragoj, acidaj pomoj, framboj, piroj kaj riboj estas ne nur bona por via figuro, sed ankaŭ bongustas malpeze kaj frukteca.
Interŝanĝu ingrediencojn lerte
Uzu avenan farunon anstataŭ nuksojn, marmeladon aŭ glaciaĵon anstataŭ grasan ĉokoladon.
Alterna dolĉeco
Kuko sen sukero estas la plej bona maniero por ŝpari kaloriojn. Stevia nun haveblas en ĉiu superbazaro. La planta ekstrakto havas altan dolĉigan potencon. Tamen, ĉar nia korpo ne digestas stevion sed denove ekskrecias ĝin, ni ne sorbas kaloriojn el ĝi. Multe da sukero troviĝas ne nur en kukoj. Kiel malkaŝi sukerkaptilojn.
Silikonaj muldiloj
Avantaĝo de silikonaj bakŝimoj: Ili ne estas ŝmiritaj - ĉi tio ŝparas buteron. Teku aliajn muldilojn per bakpapero anstataŭ froti per graso.
La perfekta topping
Kuketo da kremo igas la fragkukon en kalorian bombon. Kvarko, miksita kun minerala akvo kaj iomete dolĉita, ankaŭ faras kreman kovraĵon - kun malpli da graso.
Malpli graso
Anstataŭ butero, uzu dietan margarinon aŭ jahurtan buteron kaj malgrasajn laktaĵojn, kiel malmultan grasan kvarkon anstataŭ kreman. Vi ankaŭ ŝparos se vi preterlasas ovoflavon en la bataĵo.
Svelta bazo
La pasto ne estas nur pasto. Malalta kaloria kuko estas kreita tuj kiam vi miksas ĝin. Gisto, strudelo aŭ biskvitpasto enhavas malpli da graso ol klasika bataĵo.
