John Myers
La granda sniĉo kun fritoj denove bongustis, sed survoje de la kantino al via skribotablo vi jam rimarkas: Vi sentas vin malvigla, laca kaj malvigla. Nun estas bone scii, kio helpas kontraŭ la "Schnitzelriger".
Nur ĝena: laceco post manĝo
Laciĝi post manĝado ne estas signo de malsano. Eĉ tiuj en plej bona sano ne estas ŝparitaj de la fenomeno. La stomako bezonas sangon por digestado, kiu mankas aliloke en la korpo. La cerbo ricevas malpli da oksigeno, la koncentriĝo malpliiĝas.
Dum la tagmeza malaltiĝo sur la sofo hejme ne ĝenas vin kaj povas esti pontita per dormeto, ĝi estas problemo en la oficejo: Ĉi tie ni ne povas simple kuŝi la kapon sur la skribotablo kaj fermi la okulojn. Sekve, vi devus malhelpi la "supon komaton" dum labortagoj kaj certigi sanan dieton ĉe la laboro. Nia fakulo malkaŝas kio estas grava kaj kiel kaj per kio vi povas ĝustigi dum la tago. Interalie, estas rekomendindaj manĝaĵoj, kiuj ne nur altigas la sangan sukeron mallonge, sed konservas la nivelon konstanta.
Konsiletoj kontraŭ la tagmeza malaltiĝo
Pro ilia mallongdaŭra stimula efiko, dolĉaĵoj ne estas rekomenditaj oficejaj manĝetoj, se vi volas trompi la lacon post manĝo. Pli bone estas provizi freŝan energion posttagmeze per longdaŭraj manĝaĵoj, kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn. Trinku multe, ĉar tro malmulte da likvaĵo ankaŭ kaŭzas malviglecon.
Se vi jam falis en la kaptilon de "nutra komo", ekzerco helpos: la malnova adaĝo "Post manĝi vi devas ripozi aŭ fari mil paŝojn" estas absolute vera! Ne temas pri intensaj sportoj – eĉ mallonga promeno ĉirkaŭ tagmezo sufiĉas. Ĝi subtenas la intestojn en la digesta laboro kaj ekas la cirkuladon. Se vi ne povas foriri de via skribotablo, almenaŭ aerumu ĝin kaj faru kelkajn malstreĉajn ekzercojn.
Antaŭzorgo komenciĝas la antaŭan tagon
Cetere, malhelpi plumban lacecon post manĝado komenciĝas antaŭ la vespero. Ankaŭ ne elektu tro pezan manĝon por la lasta manĝo antaŭ ol vi endormiĝos: tio povas ĝeni vian noktan dormon. Se vi havis malbonan noktan dormon, via korpo postulos sian rajton ripozi la sekvan tagon. Se eble, ne preterlasu la matenmanĝon, sed plenigu la energibutikojn, kiuj estis malplenigitaj dum la nokto. Alie, vi manĝos dufoje je la tagmanĝo kaj vi estas garantiita, ke vi estos venkita de postmanĝa laceco.
Se neniu el la kontraŭrimedoj funkcias kaj kronika elĉerpiĝo komenciĝas, vi devus havi kuraciston kontroli vin. Malordoj kiel diabeto povas esti malantaŭ tiaj prononcitaj simptomoj.
