John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 250 g Pasto (ĝenerale) makaronioj
- 450 g Fiŝfingroj TK
- 450 g Frostita krema spinaco
- 200 g Rapita Gouda
- 3 peco Printempaj cepoj
- 1 kl. cepo
- 100 ml akvo
- 200 ml lakto
- 1 kuseneto Lardo
- 1 tl Vegeta buljono
- 1 kuseneto Faruno
- 1 kuseneto Kareopulvoro
- salon
- pipro
- Dolĉa paprika pulvoro
Instrukcioj
- Antaŭkuiri la makaronojn dum duono de la specifita tempo kaj lavu per malvarma akvo por ke ili ne daŭrigu kuiri. Tranĉi la printempajn cepojn en fajnajn ringojn, senŝeligi la cepon kaj tranĉi en fajnajn kubojn.
- Ŝvitu la cepon en lardo, polvu per faruno kaj kareo-pulvoro, malglazu per akvo kaj lakto, enmetu la vegetaĵan provizon kaj duonon de la printempaj cepoj. Nun degelu la krematajn spinacojn en ĝi, varmigu ĝin kaj spicu per salo, pipro kaj paprika pulvoro.
- Miksu la makaronojn kaj duonon de la Gouda fromaĝo kune kaj metu en ŝmiritan fontforman paton. Verŝu la fiŝfingrojn supre, verŝu la spinacon sur ilin, aspergu la reston de la printempocepoj kaj la Gouda super ili.
- Baku en antaŭvarmigita forno je 170 gradoj ventumilo por ĉ. 20 minutojn. Lasu malvarmigi dum 5 minutoj. Finite!
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 180kcalKarbonhidratoj: 31.8gProteino: 6.4gGraso: 2.7g
