John Myers
Kiel komponanto de dentopasto, denta ĝelo aŭ buŝa lavujo, fluoro certigas belajn dentojn, sed kion la substanco efektive faras en nia korpo? Lernu pli pri la funkcio kaj okazo de la spurelemento.
Grava por denta sano: fluoro
Ĉiuj volas helajn, belajn dentojn, tial fluoro ofte estas komponanto de buŝa higieno-produktoj: la spurelemento helpas konservi dentan mineraligon kaj protektas kontraŭ dentokadukiĝo. Sed ni ankaŭ prenas fluoron kun manĝaĵo kaj trinkakvo: multaj demandas, kiajn efikojn tio havas sur la korpo kaj ĉu tro multe da fluoro povus esti malutila. Tiaj onidiroj cirkulas denove kaj denove kaj kaŭzas necertecon. Antaŭ ĉio, ĉi tie necesas klarigi miskomprenon. Fluoro kaj fluoro ne samas! La unua estas fakte tre toksa. En fluorido, aliflanke, la gaso estas ligita kiel salo kaj estas sendanĝera en spuroj.
Ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas fluoridon
La Germana Societo por Nutrado (DGE) rekomendas ne fari sen fluorido por malhelpi dentokadukiĝon. La rekomendo de konsumado por beboj kaj infanoj estas inter 0.25 kaj 3.2 miligramoj tage, depende de ilia aĝo, kaj inter 2.9 kaj 3.8 miligramoj por adoleskantoj kaj plenkreskuloj, depende de sekso. La uzo de fluorita tablosalo en la kuirejo kaj la fluorenhavo en trinkakvo devas esti inkluzivita en ĉi tiu totalo. Via kuracisto eble preskribis fluoridajn tabelojn por vi, kiujn vi devus inkluzivi en la bilancon. La nombro da manĝaĵoj en kiuj fluoro okazas nature estas regebla. Jen kiel la spurelemento troviĝas en
- riveraj trutoj
- Rozkolora salmo, orfiŝo, kaj blanka salmo
- sekigitaj algoj
- mituloj
- sardinoj en oleo
- proteina pulvoro
- viando ekstrakto
- teo
Ĉiuj specoj de teo estas tuŝitaj, de frukto kaj herba teo ĝis nigra teo. La demando, ĉu nigra aŭ verda teo estas pli sana, ne staras koncerne fluoridon: ambaŭ specoj estas riĉaj je spurelemento.
Ĉu tro multe da fluoro povas malsanigi vin?
Pro la malalta okazo, superdozo de fluoro tra manĝaĵo estas preskaŭ neebla. La tiel nomata fluorozo povas okazi nur kiel rezulto de plia konsumado. Simptomoj inkluzivas makulojn sur la dentoj, spirmankon kaj tusadon. Sekve, ĉiam klarigu anstataŭon kun via kuracisto kaj ne prenu fluoridajn tabelojn aŭ fluor-enhavantajn manĝaldonaĵojn pri "bonŝanco". Cetere, ĉi tio validas ankaŭ por joda suplemento: la joda enhavo en manĝaĵoj kutime sufiĉas por kovri postulojn.
