Emma Miller
Kombinaĵo de faktoroj povas influi la severecon kaj oftecon de viaj manĝavidoj. Forta deziro manĝi ion ne ĉiam estas nur deziro.
Laŭ Tiffany Mendell, registrita dietisto en Novjorko, estas pluraj fiziologiaj kialoj por viaj avidoj.
La severeco kaj ofteco de viaj manĝavidoj povas esti tuŝitaj de kombinaĵo de nesanaj vivstilaj faktoroj, kiel dehidratiĝo, manko de dormo kaj malekvilibra dieto.
Certigi, ke vi ricevas sufiĉe da sanaj grasoj, proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj por kontentigi vin, gravas por bremsi avidojn. Streso ankaŭ povas ludi gravan rolon: "estas sugestite, ke kortizolo, unu el la streshormonoj de la korpo, povas plibonigi la rekompencan sistemon de la cerbo por manĝaĵo kaj avidoj, malfaciligante rezisti avidojn."
Kaj, kompreneble, nesufiĉa dormo ankaŭ povas havi la efikon ŝanĝi la malsatajn hormonojn de la korpo kaj igi nin produkti pli da hormono nomata grelino (kiu pliigas malsaton kaj apetiton) kaj malpli da leptino (alinome la sata hormono).
Se vi avidas salajn manĝaĵojn, vi povas esti senhidratigita
Senhidratiĝo-ĉu ĝi estas ĉar vi trinkis tro da alkoholo hieraŭ nokte, estas dum longa flugo, aŭ pro alia soifa situacio-povas esti akompanata de seriozaj salovidoj.
“Natrio estas la ĉefa elektrolito en la korpo; elektrolitoj (kiuj estas mineraloj) helpas konservi fluidan ekvilibron en la korpo,” diras Mendell. "Deshidratiĝo estas esence la perdo de elektrolitoj kaj fluidoj, kiuj povas okazi per troa ŝvitado, troa alkohola konsumo aŭ vomado/diareo. Tiel, sala avido povas indiki dehidratiĝon, ĉar la korpo serĉas restarigi elektrolitan kaj fluidan ekvilibron.
Krome, laŭ la Instituto de Medicino, iuj studoj montris, ke sal-avido povas indiki mildan kalcian mankon en la korpo. Tamen, pli da esplorado estas necesa por plifortigi la ligon inter sala avidoj kaj la bezono de kalcio-riĉaj manĝaĵoj.
Se vi avidas grasajn manĝaĵojn, vi eble bezonos pli da dormo
Manko de dormo povas kaŭzi homon manĝi averaĝe 385 kromajn kaloriojn la sekvan tagon, laŭ metaanalizo de novembro 2016 publikigita en la Eŭropa Ĵurnalo de Klinika Nutrado.
Krome, manko de dormo povas havi rektan efikon sur avidoj - kaj precipe sur unu speco de manĝaĵo. "Manko de dormo ankaŭ povas pliigi sangajn nivelojn de kemiaj komponaĵoj nomataj endocannabinoides," diras Mendell. "Ĉi tio pliigas la valoron de manĝaĵo kaj kaŭzas avidojn por grasaj kaj altaj kaloriaj manĝaĵoj." Se vi kutime luktas kun fortaj manĝavidoj, provu koncentriĝi pri plibonigo de viaj dormo- kaj higienaj kutimoj.
Se vi avidas dolĉajn manĝaĵojn, vi eble bezonos manĝi pli ekvilibran dieton
Sukeravido povas okazi pro pluraj kialoj. "Ripeta konsumo de tro dolĉaj manĝaĵoj distordas la gustoburĝonojn," diras Mendell. "Ĉi tio igas malpli dolĉajn manĝaĵojn, kiel fruktojn kaj legomojn, ŝajni malpli bongustaj."
Ĉi tio estas precipe malbona novaĵo por homoj, kiuj prenas multajn artefaritajn dolĉigilojn (pensu: dietaj sodoj kaj sen sukeraj manĝetoj), kiuj estas 200 ĝis 600 fojojn pli dolĉaj ol tablosukero, laŭ studo publikigita en la Yale Journal of junio 2010. Biologio.
Krome, se via dieto estas tro alta en rafinitaj karbonhidratoj, kiuj povas kaŭzi vian sangan sukeron pliiĝi kaj malpliiĝi, vi volos, ke sukeraj manĝaĵoj refortigu vian sangan sukeron.
