Emma Miller
Pli kaj pli da homoj alfrontas kardiovaskulajn malsanojn. Kormalsano estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de morto tutmonde, do "koraj" bezonas bone prizorgi sian sanon.
Estas science pruvitaj paŝoj, kiujn vi povas fari por vivi pli longe, inkluzive de esti pli atenta pri tio, kion vi manĝas.
Lastatempaj esploroj sugestas, ke inkluzivi pli da plant-bazitaj manĝaĵoj, precipe tiuj riĉaj je omega-3 grasacidoj, en la dieto povas esti la ŝlosilo por pliigi la vivdaŭron de homoj kun kardiovaskula malsano.
En analizo publikigita en la Journal of the American College of Cardiology, Alex Sala-Vila, Ph.D., de la Instituto de Medicina Esploro ĉe Hospital del Mar en Barcelono, kaj kolegoj ekzamenis datumojn de 905 homoj kun averaĝa aĝo de 67 jaroj. Ĉiuj ili estis pacientoj kun korinsuficienco, kies kardiovaskulaj problemoj estis kaŭzitaj de diversaj kialoj.
Pacientoj estis sekvataj averaĝe post 2.4 jaroj. Dum tiu tempo, 85 homoj mortis pro kardiovaskula malsano, kaj 140 mortis pro aliaj kialoj. Kiam la esploristoj komparis pacientojn kun la plej altaj kaj plej malaltaj ALA-niveloj, ili trovis, ke pacientoj kun pli altaj niveloj havis pli malaltan riskon je unua enhospitaligo por korinsuficienco, morto pro kardiovaskula malsano kaj morto pro ĉiuj kaŭzoj.
"Inkluzive de iuj ALA-riĉaj manĝaĵoj, kiel juglandoj, en la dieto de iu ajn persono, ĉu ili havas HF aŭ ne, povas konduki al [kardiovaskulaj] profitoj preter la supozitaj efikoj al [kora fiasko]," diris la spertulo.
Kanabaj semoj, chiaj semoj kaj linosemoj enhavas ne nur plant-bazitajn omega-3 grasajn acidojn sed ankaŭ antioksidantojn, kiuj helpas batali inflamon, diras spertuloj.
Vi povas aspergi ilin sur avenan farunon, aldoni ilin al salatoj, miksi ilin kun smoothies aŭ uzi ilin kiel nuksa butero sur sandviĉoj.
