Manĝaĵoj Kiu Plenigas Vin Por Longa Tempo - Ĉiuj Informoj

Ĉi tiuj 10 manĝaĵoj konservas vin sata dum longa tempo

Malaltkaloriaj kaj altaj fibroj produktoj protektas kontraŭ subitaj avidoj kaj ankaŭ helpas vin perdi pezon. Ĉi tiuj dek manĝaĵoj estas idealaj:

1. Avena faruno estas bona fonto de energio, precipe matene. Miksu kuleron en vian mueslon aŭ kuiru bongustan kaĉon en malvarmaj tagoj.
2. Chia-semoj ankaŭ estas bonegaj por miksi kun mueslio aŭ glataĵo. La malgrandaj grajnoj estas plenaj de sanaj nutraĵoj kaj ŝveliĝas en la stomako. Ĉi tio sentos vin sata pli longe. Ĉi tie sufiĉas la aldono de kulereto.
3. Linaj semoj ankaŭ havas ŝvelajn propraĵojn. Vi ankaŭ povas meti la semojn en salaton kaj aldoni ilin al preskaŭ ajna manĝo. Aspergu linan semon ekz. B. en vian supon aŭ miksu la semojn en vian pastan saŭcon.
4. Avocadoj enhavas sanan grason kaj estas plenplenaj de vitaminoj. La nesaturitaj grasoj ankaŭ certigas longdaŭran satecon. Prilaboru duonon de avokado en via glataĵo aŭ faru bongustan guacamole kiel krompladon.
5. Akvo plenigas la stomakon kaj faras vin senti vin sata. Sed vi ne nepre devas trinki kranan akvon. Fruktoj kaj legomoj enhavantaj akvon havas la saman efikon. Ekzemple melonoj, fragoj, ananasoj, kukumoj aŭ rafanoj.
6. Nuksoj estas altaj en fibro kaj ankaŭ bonaj por viaj kolesterolo-niveloj. Manĝetu manplenon de tempo al tempo anstataŭ atingi sakon da pakaĵoj.
7. Pomo aŭ banano estas precipe bona kiam la malgranda ĉasisto raportas sur la irado. Ĉu vi efektive scias kiom sanaj estas la blankaj strioj de la banano?
8. Amaraj fruktoj kiel citrono aŭ pomelo bremsas vian apetiton. Por manĝeto, kuleru pomelon aŭ aldonu citronon al via akvo.
9. Mento ankaŭ povas esti uzata kiel subpremanto de apetito. Vi povas kreski freŝan menton sur la fenestrobreto. Aldonu unu aŭ du freŝajn foliojn al teo aŭ akvo. Metu la foliojn en la manplaton kaj batu ilin per via alia mano. Tiamaniere la aromaj substancoj disvolviĝas eĉ pli bone.
10. Legumoj plenigas vin dum precipe longa tempo. Sekve, inkludu fabojn, pizojn, maizon kaj kompanion. pli ofte kiel kromplado en via dieto.