John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 2 Frititaj haringaj fileoj
- 300 g Jakaj terpomoj
- 0,5 Cepo ĉ. 50 g
- 2 tbsp oleo
- 1 kuseneto Tutaj kumiaj semoj
- 2 grandaj pinĉoj Kruda mara salo el la muelejo
- 2 grandaj pinĉoj Bunta pipro el la muelejo
- 1 vitro Betoto 220 g pezo
- 2 Tiglo Maggi brasiko por ornamo
- 2 Diskoj citrono
Instrukcioj
- 300 g jakaj terpomoj de la antaŭa tago, duonigi kaj tranĉi en tranĉaĵoj. Senŝeligi la cepon kaj tranĉi en fajnajn striojn. Varmigu oleon (2 kulerojn) en pato kaj vigle fritu la terpomajn tranĉaĵojn, aldonu la cepstriojn kaj karvojajn semojn (1 kulereto) kaj daŭre fritu / kirtu. Fine, spicu per kruda mara salo el la muelejo (2 grandaj pinĉoj) kaj kolora pipro el la muelejo (2 grandaj pinĉoj). Servu frititan haringan fileon kun frititaj terpomoj kaj beto, garnita per Maggi-brasiko kaj citrona kojno.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 186kcalKarbonhidratoj: 12.9gProteino: 1.6gGraso: 14.3g
