Danielle Moore
Ju pli malplena via stomako, des pli malbona via humoro: se vi ĉiam estas kolerema kiam vi malsatas, vi eble malsatas. Ni klarigas pri kio temas la fenomeno kaj kion vi povas fari pri ĝi.
"Vi ne estas vi kiam vi malsatas." Bonkonata fabrikanto de ĉokoladtrinkejoj reklamas per ĉi tiu slogano. Lerta Ŝinobo iĝas la mallerta Mister Bean kaj fia repisto iĝas la kantanta Elton John - ĉio ĉar ili havas nenion en siaj stomakoj. Ĉu vi konas tion? Ĉu vi ankaŭ kondutas alimaniere, se vi ne manĝis dum longa tempo? Estas termino por ĉi tio: Hangry! Ni klarigas, kion tio signifas kaj kion vi povas fari pri ĝi. Ne maltrankviliĝu: Ĝi ne (ĉiam) devas esti la sukeraĵejo.
Kion signifas esti malsata?
La vorto "malsata" estas miksaĵo de "malsata" kaj "kolera" - en la germana: malsata kaj kolera. Kaj tio tre trafe priskribas ĝin. Ĉar malsata estas la nomo donita al la fenomeno, ke ni ĉagreniĝas kaj ĝenas kiam ni malsatas. Eĉ malgrandaj aferoj frenezigas nin.
Kio estas la kialo de la malbona humoro kiam malsatas?
Sanga sukero-niveloj kulpas pri nia malekvilibra memo kiam ni malsatas. Ni sorbas karbonhidratojn, proteinojn kaj grasojn de manĝaĵo. Nia korpo disigas ilin en aminoacidojn, grasajn acidojn kaj sukeron kaj tiel provizas niajn organojn per energio.
Se ni ne manĝis dum longa tempo, la glukozo-nivelo en la sango malpliiĝas. La korpo sonigas la alarmon: mankas energio! Por esti sekura flanko, ĝi ŝanĝas al speco de energiŝpara reĝimo. Ni ne plu povas koncentriĝi ĝuste kaj malpli gravaj kapabloj estas reduktitaj - inkluzive de kontrolado de emocioj! Se okazas io, kion ni ne ŝatas, estas por ni pli malfacile ol kutime enhavi nian malkontenton.
Ĉi tio estas plifortigita de streĉaj hormonoj, kiujn nia korpo liberigas. Ili atentigis nin por ke ni serĉu novajn manĝaĵojn kiel eble plej rapide. Flanka efiko: Ni fariĝas nervozaj kaj facile koleriĝemaj.
La fenomeno eĉ povas damaĝi rilatojn
En unu studo, Ohio State University donis al 107 geedzaj paroj voduajn pupojn (jes, vere!) por reprezenti sian partneron. Kiam ajn ili koleris kontraŭ li aŭ ŝi, ili devus enŝovi kudrilon en la pupon. La sangaj sukerniveloj de la subjektoj estis mezuritaj matene kaj vespere. La rezulto: ju pli malalta la sanga sukernivelo vespere, des pli da pingloj estis enŝovitaj en la kunulan voduan pupon - des pli koleris la homoj. Esti malsata eĉ povas kaŭzi problemojn en la rilato.
Kion fari kiam vi estas malsata?
La plej evidenta kaj samtempe plej prudenta respondo estas: manĝi. Dum sanga sukero pliiĝas, ankaŭ nia humoro. Estas do plej bone plani manĝojn regule kaj ĉiam havi malgrandajn manĝetojn kun vi kiam vi estas ekstere. Urĝaj helpantoj kontraŭ malsata humoro: dekstrozo. Ĝi helpas rapide kaj ne devus manki en ajna mansako.
Bedaŭrinde, atingi glukozon ankaŭ havas malavantaĝon: dolĉaĵoj aŭ rapida manĝo povas tre bone helpi baldaŭ, sed la sanga sukero tiam denove falas same rapide kiel ĝi altiĝis. Nur manĝaĵoj riĉaj je nutraĵoj kaj fibroj, kiel fruktoj aŭ tutaj grenaj produktoj, ofertas longdaŭran protekton kontraŭ la malsato. Migdaloj ankaŭ estas bongustaj kaj praktikaj manĝetoj por survoje.
Se vi nun havas nenion por manĝi, ĝi povas helpi vin konscii, ke vi malsatas. Tio estas la konsilo de du sciencistoj de la Universitato de Norda Karolino. En eksperimento, ili testis kiom malsame reagas homoj, kiuj estas malsataj. Partoprenantoj, kiuj konsciis, ke ili malsatis, estis malpli verŝajne koleraj ol tiuj, kiuj ne zorgis pri siaj sentoj. Do ĉiam demandu vin: Ĉu la kialo de miaj negativaj sentoj vere estas la amiko parolanta tro laŭte aŭ la malrapida aŭtomobilo antaŭ mi? Aŭ eble vi nur malsatas? Se ĝi estas la manko de manĝaĵo, malrapidu. Kolero ne helpas vin aŭ iun alian.
La distro ankaŭ povas heligi vian humoron baldaŭ, konsilas la spertuloj. Do muziko ŝaltita, malsukcesu... Kaj eble ja rapide manĝu!
