Sanaj Manĝetoj: 10 Bongustaj Ideoj

Inter manĝoj en formo de etmanĝaĵoj aŭ malgrandaj apetitigaĵoj helpas vin transponti la tempon inter la ĉefaj manĝoj. Ni montras al vi 10 sanajn kaj bongustajn manĝetojn, inkluzive de 5 bongustaj kaj 5 dolĉaj.

Sanaj kaj bonkoraj manĝetoj - niaj rekomendoj por vi

Estas diversaj sanaj kaj facilaj manĝetoj por kontentigi viajn avidojn por bonkoraj manĝaĵoj sen recurri al tradicia rapida manĝo.

• Nuksoj: La klasikaj sanaj manĝetoj estas nuksoj. Simple metu malgrandan bovlon apud via skribotablo kun plenmano da nuksoj por manĝeto inter manĝoj. Ideale, la nuksoj estu sensalaj.
• Aguacate: Avocadoj ankaŭ estas sana manĝeto. Duonigu la fruktojn, aspergu per iom da salo kaj pipro kaj simple elprenu la karnon rekte el la haŭto.
• Hummus: Tranĉu kelkajn karotajn, piprojn kaj kukumajn legomajn bastonojn kaj trempu ilin en humuson. Vi vidos: Ĉi tiu manĝeto kontentigos vian apetiton por bonkoraj aferoj.
• Falafel: Por iomete pli riĉa manĝeto, simple parigu vian humuson kun kelkaj falafel-buloj. Pako da falafel sufiĉas por 2 ĝis 4 manĝetoj, depende de via apetito.
• Stulle: Supru kristan panon aŭ tranĉaĵon da pumpernikelo kun doma fromaĝo kaj kukumtranĉaĵoj aŭ avokado kaj ovo por sana kaj pleniga manĝeto.

Dolĉaj manĝetoj - sanaj kaj bongustaj

Se vi avidas ion dolĉan, ekzistas ankaŭ gamo da manĝetoj kaj rapidaj dolĉaĵoj por rebati.

• Frukto: Se vi deziras ion dolĉan, tranĉu pomon aŭ pretigu bovlon da beroj. Frostigitaj beroj estas bongusta kaj sana alternativo al glaciaĵo somere.
• Jogurto Por krema regalo, simple miksu vian frukton kun iom da jogurto. Aldonu malgrandan manplenon da mueslio aŭ nuksoj kaj via manĝeto por intere estas preta.
• Chia pudingo: Se vi ne sentas jogurton, simple anstataŭigu ĝin per memfarita chia pudingo. Simple lasu 15 ĝis 30 g da chia-semoj ŝveliĝi kun iom da lakto kaj aldonu kompletaĵon laŭ via elekto al via finita chia pudingo.
• Bananoj kun nuksa butero: Por rapida kaj korpa manĝeto, trempu bananon en via elekto de nuksa butero. Ĉi tiu manĝeto gustas precipe bongusta kun arakida aŭ avela butero.
• Verda smoothie: Por bonguste krema verda glataĵo, piure 1/2 banano, 1/2 avokado, 100g spinaco aŭ alia laktuko, 1/2 kukumo aŭ kukumo kaj 1 kulero nuksa butero.