Emma Miller
Mandarinoj estas nemalhaveblaj dum la sezono de malvarmoj kaj virusoj, kaj infanoj ankaŭ tre ŝatas ilin. La fakulo parolis pri la avantaĝoj kaj damaĝoj de ĉi tiu frukto. Mandarino estas unu el la ĉefaj atributoj de la Novjaro, kaj infanoj amas ĉi tiun frukton. Nutraĵisto Victoria Govorukha klarigis la avantaĝojn de mandarinoj kaj kiom ofte infanoj povas manĝi ilin.
Laŭ la fakulo, infanoj manĝu ne pli ol du mandarinojn tage, ĉar ili enhavas grandan kvanton da vitamino C kaj estas konsiderataj unu el la plej grandaj alergenoj. Krome, mandarinoj enhavas multajn acidojn, al kiuj la korpo de infano povas reagi malsame, Govorukha skribis sur Instagram.
Cetere, plenkreskuloj ankaŭ ne tro manĝu mandarinojn. Ne pli ol 4-6 pecoj tage estas rekomenditaj.
La frukto rekomendas esti konsumita antaŭ aŭ duonhoro post la ĉefa manĝo.
"Se vi havis pezajn, grasajn manĝojn por tagmanĝo (matenmanĝo aŭ vespermanĝo), tiam manĝi mandarinon helpos vian stomakon digesti tion, kion vi manĝis pli rapide. Sed mandarinoj ne devas esti manĝataj sur malplena stomako - denove, pro la alta koncentriĝo de acidoj en ili. Alie, la delikateco povas provoki acidon aŭ flatulencon,” diris la nutristo.
Mandarinoj - avantaĝoj
Mandarinoj, kiel aliaj citrusaj fruktoj, estas riĉaj fontoj de vitamino C. Tial ĉi tiuj fruktoj estas nemalhaveblaj dum la sezono de malvarmoj kaj virusaj malsanoj, ĉar askorbata acido promocias la produktadon de specialaj substancoj en la korpo, kiuj plifortigas la defendojn de la korpo.
Mandarinoj ankaŭ enhavas vitaminon D. Estas pro ilia manko, ke nia korpo povas suferi vintre pro manko de sunlumo, kiu ĉefe manifestiĝas en formo de difekto de humoro, negativaj haŭtaj manifestiĝoj, ktp.
Krome, mandarinoj estas riĉaj je vitaminoj K, B1 kaj B2, same kiel specialaj esencaj oleoj, kiuj kune havas pozitivan efikon sur la elasteco de sangaj glasoj. Tial, parto de ĉi tiu frukto helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn.
Mandarinoj - damaĝo
Antaŭ manĝi mandarinojn, nepre lavi ilin, ĉar estas multaj danĝeroj en la ŝelo. Fakte, portantoj kovras verdajn fruktojn per etileno, kiu estas venena substanco, kiu amasiĝas en la hepato.
Tiaj mandarinoj estas gluecaj al la tuŝo. Senŝeligante la frukton, ĉiuj malutilaj substancoj atingas viajn manojn kaj poste sur la karnon. Ne senŝeligu mandarinojn per viaj dentoj.
Mandarinoj kun verdaj makuloj indikas, ke la frukto estas malsana. Nenatura vaksa brilo sur la ŝelo signifas, ke la mandarinoj estis traktitaj per fungicidoj.
