Kiom Ayran Tago estas Sana - Simple Klarigite

Kiom Ayran tage estas sana estas grava demando. La kaŭkaza trinkaĵo, kiu ankaŭ estas tre populara en ĉi tiu lando, estas ofte uzata por helpi dietojn perdi pezon. La nealkoholaĵo estas tre malalta en kalorioj.

Kiom da Ayran trinki tage

Kompreneble, kiom da Ayran vi volas trinki tage, dependas de vi. Tamen, se vi konsumas grandajn kvantojn de la trinkaĵo ĉiutage, vi devas konsideri kelkajn aferojn:

• Ayran enhavas multe da salo kompare. La trinkaĵo enhavas 0.8 gramojn da salo por 100 mililitroj. La DGE rekomendas konsumi maksimume ses gramojn da salo tage. Se vi konsumas tro da salo dum longa tempo, vi riskas altan sangopremon, renajn problemojn kaj ŝanĝon en la mikrobiomo en la intesto.
• Kun 750 mililitroj da Ayran vi atingis la ĉiutagan superan limon. Ne forgesu, ke ankaŭ aliaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj enhavas salon. Vi do devus konsumi malpli ol tri kvaronojn de litro da Ayran tage.
• Tamen, alta salo-konsumo nur fariĝas zorgo se vi regule konsumas multe da Ayran. Se, unufoje, vi trinkas multe da la trinkaĵo kaj ankaŭ manĝas malaltan salan dieton dum la sekvaj tagoj, vi ne devus kalkuli kun iuj longtempaj sekvoj.