Emma Miller
Avocadoj estas sana, nutraĵ-riĉa manĝaĵo, kiu povas helpi pliigi vian konsumon de sanaj manĝaĵoj. Nutraĵ-riĉaj ingrediencoj estas tiuj, kiuj enhavas signifan kvanton da vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutraĵoj kun relative malmultaj kalorioj.
Kio estas la avantaĝoj de avokadoj?
Triono de averaĝa avokado (50 g) enhavas 80 kaloriojn kaj preskaŭ 20 vitaminojn kaj mineralojn. Avocadoj estas bona fonto de fibro, folika acido, vitamino K, pantotena acido kaj kupro, kaj ili ankaŭ enhavas bonajn grasojn.
Se vi scivolas kiel manĝi avokadojn krudaj aŭ per kio manĝi avokadojn, ekzistas multaj facilaj manieroj fari ilin parto de via regula dieto.
Nur avokado
Unu el la plej bonaj kaj plej facilaj manieroj ĝui avokadojn estas manĝi ilin kiel sendependan produkton. Maturaj avokadoj, tranĉitaj en duono kaj spicitaj al gusto, estos bongusta aldono al iu plado.
Kiel manĝi krudajn avokadojn? Por amantoj de avokado: vi bezonas nur duonon de simpla avokado aspergita per citrona suko aŭ via plej ŝatata spicaĵo. Provu iom da papriko aŭ balzama vinagro por aldoni iom da spico.
Kiel manĝi avokadojn: sandviĉoj
Alia facila maniero manĝi avokadojn estas disvastigi ilin sur rostpano por riĉa kaj velura plenigo sen kolesterolo.
Pura avokado estas bongusta fonto de bonaj grasoj kaj senkolesterolo alternativo al aliaj popularaj disvastaĵoj altaj en saturita graso.
Avocadoj estas manĝataj krudaj: avokada salato
Avocadoj povas esti facila aldono al iu ajn tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Kiel kuiri avokadon? Tre simpla! Bongusta maniero korpigi avokadojn en vian ĉiutagan dieton estas ĝui facilan fari avocatan salaton. Ĝi estas tiel simpla kiel aldoni kelkajn tranĉaĵojn de avokado al via plej ŝatata salato aŭ uzi avokadojn kiel bazon por nutra kaj nutra salato.
Ili aspektas spektaklaj en tranĉaĵigita salato. Faru vian propran avokadan salaton kaj salaton.
Sandviĉoj kaj hamburgeroj
Se vi scivolis kiel kuiri avokadojn, ĉu vi provis fari avokadsandviĉojn aŭ hamburgerojn aŭ rosti ilin? Ĉi tio estas alia bongusta kaj facila maniero por korpigi avokadojn en vian sekvan kradroston aŭ piknikon.
Sandviĉoj kun lardo, laktuko, avokado kaj tomatoj, lanugaj avokadaj hamburgeroj aŭ avocataj bulkoj - avokado aldonas kreman guston al iu ajn sandviĉo.
Guacamole aŭ avokada saŭco
Avocadoj povas esti uzataj por fari guacamole por legomaj bastonoj aŭ biskvitoj. Ĉi tiuj facilaj kaj rapide prepareblaj manĝetoj povas esti manĝataj en ajna momento de la tago. Kaj ĉi tio estas bonega respondo al la demando: kiel manĝi avokadojn por matenmanĝo.
Eĉ unu avokado povas esti bonega manĝeto por fritoj aŭ vegetaraj bastonoj. Freŝa avokado, tranĉita aŭ pikita, povas esti uzata por fari mirindan saŭcon.
Aguacate apetitigaĵoj
Aldonu avokadon al bongustaj dolĉaj manĝetoj miksante ĝin kun beroj, provu fari ĉokoladajn avokadajn energitrinkojn aŭ bongustajn manĝetaĵojn. La eblecoj estas senfinaj!
