Emma Miller
Ĉi tiu korposistemo konservas registron de ĉiuj mikroboj kiujn ĝi iam detruis. Imunsistemoj estas tre inteligentaj retoj situantaj ene de ĉiu persono. Ĉi tiuj sistemoj funkcias por protekti homojn kontraŭ kelkaj eblaj sanminacoj.
Kun la forigo de limigoj, estas pli grave ol iam konservi bonan imunsistemon. La imuna sistemo estas kompleksa reto de ĉeloj kaj proteinoj, kiuj funkcias kune por protekti vian korpon kontraŭ infekto. Ĉi tiu korpa sistemo konservas registron de ĉiuj ĝermoj, kiujn ĝi iam detruis.
Tiel, vi povas rapide rekoni kaj detrui tiun ĝermon se ĝi iam reeniros vian korpon. Estas pluraj anomalioj asociitaj kun via imuna sistemo, kiuj manifestiĝas kiel alergioj, imunodeficitoj kaj aŭtoimunaj malsanoj.
La imunsistemo konsistas el organoj, ĉeloj kaj kemiaĵoj destinitaj por batali infektojn. La ĉefaj komponantoj de ĉi tiu sistemo inkluzivas blankajn globulojn, antikorpojn, komplementajn sistemojn, la limfa sistemon, la lienon, la timuson kaj la ostan medolo.
Ĉi tiuj estas la elementoj de via imuna sistemo, kiuj aktive batalas infekton. Krom la imunsistemo, via korpo ankaŭ protektas sin kontraŭ malsano kun la helpo de via haŭto, pulmoj, digesta vojo kaj korpaj fluidoj.
Kiel akiri pli junan imunsistemon
Kun la tempo, via korpo, inkluzive de via imunsistemo, fariĝas malpli efika. Ĉi tio signifas, ke viaj imunaj ĉeloj komencas misfunkcii kaj kaŭzi damaĝon, tial homoj aĝaj 70 kaj pli emas esti pli sentemaj al virusoj kaj malsanoj.
La imuna malkresko estas neevitebla, sed sciencistoj identigis kelkajn faktorojn kaj kondutojn, kiuj kontribuas al malfortigita imunsistemo.
Obezeco kaj ekzerco
Regula ekzercado estas unu el la ŝlosilaj faktoroj, kiuj povas helpi malhelpi vian imunsistemon malfortiĝi. La imunsistemo de homo malpliiĝas je du ĝis tri procentoj jare ekde la aĝo de 20 jaroj.
Sed tiuj, kiuj ekzercas regule, havos plian protekton kontraŭ ĉi tiu malkresko. Studoj montris, ke tiuj, kiuj marŝis almenaŭ 20 minutojn tage, havis 43 procentojn malpli da malsantagoj pro malvarmumoj.
Fumado kaj trinkado
Fumado havas kelkajn negativajn efikojn, inkluzive de plifortigo de la imunsistemo. Ĉi tio, siavice, reduktas vian riskon batali kontraŭ grava malsano kaj signifas, ke vi verŝajne vivos pli mallongan tempon.
Trinkado kaŭzas malpliiĝon de la nombro da blankaj globuloj uzataj por batali infektojn. Tial, evitu troan alkoholan konsumon ĉar ĝi reduktas la aktivecon de via imuna sistemo. Proteino kaj dieto laŭ sciencistoj, malbona intesta sano povas pliigi imunan aĝon, dum sana mikrobiomo povas malrapidigi ĉi tiun maljuniĝan procezon.
Vi devus provi manĝi tiom da plant-bazitaj manĝaĵoj kiel eble, ĉar ili subtenas antikorpojn. Malrapide fermentita pastopano ankaŭ estas tre bona por la intestoj.
Proteino ne devas signifi viandon aŭ fiŝon - manĝi kelkajn malsamajn proteinojn ankaŭ estas tre utila por plilongigi la vivon de via imunsistemo.
Studo de 120 pli maljunaj plenkreskuloj trovis, ke mediteranea dieto alta en legomoj, fruktoj, guŝoj, tutaj grenoj, oleaj fiŝoj kaj olivoleo havis pozitivan efikon al maljuniĝantaj imunĉeloj.
Vitamino
Vitamino D longe ludis rolon en imuneco. Pasigi multe da tempo ekstere en la suno kaj preni nutrajn suplementojn kiam sunlumo estas malabunda estas kerna por vastigi la funkciojn de via imunsistemo.
Oni taksas, ke triono de homoj en Britio havas vitaminon D-mankas, do ĉi-tipaj suplementoj estas precipe rekomenditaj por britoj.
streso
Streso estas unu el la plej detruaj faktoroj influantaj la sanon. Ĝi povas multe influi viajn dormajn ŝablonojn kaj mensan sanon, do gravas eviti streson kaj administri ĝin efike.
Tiuj, kiuj estas inklinaj al kolero, emas havi imunsistemon, kiu estas konstante agordita al inflamo, kio signifas, ke ili fariĝas pli malfortaj dum ili maljuniĝas. SociigoSociaj ligoj ankaŭ estas gravaj ĉar soleco povas emfazi la imunsistemon. Ĉi tio ekigas inflaman respondon, kiu povas kaŭzi longdaŭran damaĝon.
