John Myers
Glacie malvarma refreŝiĝo aŭ komforte varma malstreĉiĝo? Kiam temas pri la perfekta duŝtemperaturo, opinioj malsamas - precipe en somero. La sekvaj konsiletoj malkaŝas, kian temperaturon oni konsideras sana dum duŝado kaj ĉu malvarmeta aŭ varma akvo estas rekomendata en varma vetero.
Kio estas ĝenerale konsiderata normala duŝtemperaturo?
La ideala duŝtemperaturo estas ĉirkaŭ korpa temperaturo, do ĉirkaŭ 37 °C. Se vi ŝatas ĝin iom pli varma, vi povas pliigi la akvotemperaturon ĝis 43 °C, se vi preferas pli malvarman duŝon, vi povas malaltigi la akvotemperaturon ĝis 18 °C. Pli malgranda intervalo estas rekomendita por infanoj - akvotemperaturo inter 35 °C kaj 37 °C estas ideala por ili dum duŝado kaj banado. Cetere: Ne nur la ĝusta duŝotemperaturo gravas por infanoj, sed ankaŭ ŝaŭmaj banoj kaj duŝĝelo, kiuj zorgas pri la sentema haŭto de infanoj.
Varma aŭ malvarma: kia estas la perfekta duŝtemperaturo kiam ĝi estas varma?
Somere, kiam la termometro ekstere grimpas ĝis 30, 35 aŭ eĉ 40 °C kaj pli, la sopiro malvarmiĝi estas granda. Bela, malvarma duŝo tiam sonas tre tenta. Sed atentu: duŝtemperaturoj tro malaltaj tro malvarmigas la korpon, por ke post la refreŝigiĝo ĝi denove varmiĝu kaj adaptiĝu al la ĉirkaŭa temperaturo. Por malhelpi la korpon de trovarmiĝo, ĝi produktas pli da ŝvito por malvarmigi denove. Alivorte, malvarma duŝo somere nur donas tre mallongan akcelon de freŝeco. Pli bone: starigu la temperaturon meze dum duŝado somere. Varma akvo ankaŭ certigas agrablan refreŝiĝon sen tro malvarmigi la korpon
Duŝo matene, vespere aŭ plurfoje somere - jen la demando. Esence, ripetitaj pluvoj en la sama tago ne estas bona ideo, ĉar ĝi povas sekigi la haŭton. Duŝoj tro longaj ankaŭ povas havi ĉi tiun efikon. Tial vi devas elekti mallongan duŝon matene aŭ vespere. La matena pluŝo havas la avantaĝon komenci la tagon pli vigla kaj estas, do, beno, precipe por matenaj grumbloj. Malpeza duŝa ŝaŭmo kun citrusa odoro provizas plian vigligon. Varmeta vespera duŝo malstreĉiĝas kaj povas helpi vin endormiĝi - perfekta por frulevintoj, kiuj volas ripozi vespere. Duŝa ĝelo por sentema haŭto milde purigas kaj forigas sunkremon, ŝviton kaj malpuraĵon, kiu akumuliĝis dum la tago.
Kio okazas se la duŝakvo estas tro varma aŭ tro malvarma?
Superi la rekomenditan maksimuman duŝtemperaturon de 43 °C tro longe sekigas la haŭton kaj povas damaĝi ĝian naturan protektan barieron. Flaka, iritita kaj jukanta haŭto estas ebla rezulto. Akvo tro malvarma, aliflanke, apenaŭ havas malavantaĝojn, krom la pliigita produktado de ŝvito en varmaj tagoj. Povas esti, ke plilongigita duŝo kun tre malaltaj akvotemperaturoj kaŭzas hipotermion - sed la glacia akvo kutime estas tiel malkomforta antaŭe, ke ĝi daŭras nur por mallonga malvarma stimulo.
Post varmo venas malvarmo: kontrastaj pluvoj estas tiel sanaj
Vi povas fari ion bonan por via korpo alternante inter malvarma akvo je ĉirkaŭ 18 °C kaj varma akvo je ĉirkaŭ 38 °C. La intervaloj devas esti inter 20 kaj 60 sekundoj. Ĉi tiuj tiel nomataj kontrastaj pluvoj stimulas sangan fluon kaj cirkuladon. Simile al kiel muskolo povas esti trejnita per streĉado kaj malstreĉiĝo, tio funkcias ankaŭ por la vazoj dum alternaj pluvoj: la malvarma akvo kuntiras la vejnojn, kaj la varmo dilatas ilin. Ĉi tio povas, ekzemple, efike subteni la traktadon de vejna nesufiĉo.
