Emma Miller
Prunoj havas fenomenajn ecojn. Prunoj estas rekomenditaj por intestaj problemoj kiel flatulenco, sento de pezeco, ŝvelado kaj abdomena doloro, kaj regula konsumo de prunoj povas helpi malhelpi estreñimiento.
Ĉi tio estas ĉar prunoj, aŭ sekigitaj prunoj, estas bonega fonto de fibro, kiu helpas kun intesta motileco. 100-grama porcio de prunoj (ĉirkaŭ 10 pecoj) enhavas ĉirkaŭ 7 gramojn da fibro kaj estas ĉiutaga postulo por la korpo.
Povas helpi malhelpi ostan perdon
Laŭ la plej novaj rekomendoj de la Usona Departemento de Agrikulturo, virinoj rekomendas konsumi 22 ĝis 28 gramojn da fibro, dum viroj devus konsumi 28 ĝis 34 gramojn da fibro tage.
"Fibro estas nur unu el la multaj gravaj avantaĝoj de prunoj," diras la esploristo Christopher Mohr. En unu studo publikigita en la akademia ĵurnalo Osteoporosis International, esploristoj trovis, ke manĝi kvin ĝis ses prunojn ĉiutage povas helpi malhelpi ostan perdon.
Mohr specife studis konsumon de sektuno de postmenopaŭzaj virinoj kun osteoporozo. Tiuj, kiuj konsumis kvin ĝis ses prunojn tage dum ses monatoj, povis malhelpi la perdon de osta minerala denseco.
"Prunoj devus esti en la dieto de ĉiuj"
"La sama kvanto da prunoj (kvin ĝis ses pecoj) plibonigos la riskajn faktorojn por kormalsano kaj inflamo, do sekprunoj devas esti en via dieto la tutan tempon," diris la esploristo.
Antaŭe oni informis, ke sciencistoj de la Universitato de Liverpool faris studon, kiu montris, ke multaj homoj ofte plipeziĝas vintre. Sed spertuloj diras, ke prunoj povas helpi malhelpi ĉi tion.
