John Myers
Kvankam sojproduktoj estas kutime malaltaj karbonhidratoj, iuj spertuloj diras, ke tofuo ne estas ideala por homoj kun la keto-dieto. Sojaj produktoj estas altaj en estrogen-similaj nutraĵoj nomataj fitoestrogenoj, kiuj povas influi hormonajn nivelojn laŭlonge de la tempo. Aldone, multaj sojproduktoj estas tre prilaboritaj, kio estas granda keto ne-ne.
Ĉu tofuo taŭgas por keto-dieto?
Tofuo estas bonega malalta karbonhidrato, alta proteina elekto por via keto-dieto. Tofuo havas ĉirkaŭ 2.3 gramojn da tofuo po 1/2 taso porcio. Estas ankaŭ 0.4 gramoj da fibro, kio signifas, ke la retaj karbonhidratoj en tofuo estas nur 1.9 gramoj por porcio. Tio efektive estas sufiĉe bona!
Ĉu tofuo estas alta en karbonhidratoj?
Karbohidratoj. Tofuo estas malalta karbonhidrata manĝaĵo. Duona taso porcio enhavas nur 3.5 gramojn da karbonhidratoj, la plej multaj el kiuj venas de fibro. Estas 2.9 gramoj da fibro en duontasa porcio.
Kiu tofuo estas plej bona por keto-dieto?
Tofuo estas alta en proteino kaj malalta en karbonhidratoj igante ĝin bonega manĝelekto por la keto-dieto. Laŭ Food Data Central, 100 gramoj aŭ 3.5 uncoj da Kruda Firma Tofuo enhavas la jenajn nutraĵojn: Karbohidratoj: 3 gramoj.
Ĉu tofuo bruligas grason?
Tofu povas helpi vin perdi pezon tenante vin pli sata dum pli longa je malpli da kalorioj ol viando. Ĝi povas redukti la riskon de kormalsano, precipe kiam interŝanĝita kontraŭ saturitaj gras-pezaj bestaj proteinoj. Sojaj manĝaĵoj kiel tofuo ankaŭ enhavas izoflavonojn, kiuj agas simile en la korpo al estrogeno.
Ĉu tofuo altigas sangan sukeron?
Tofuo estas dotita per altaj niveloj de proteinoj kaj aliaj nutraĵoj, kiuj helpas kontroli sangan sukeron ĉe tiuj, kiuj suferas de tipo 2 diabeto. Se vi estas diabeta, tiam vi jam scias kiom gravas por vi esti sur malalta grasa kaj malalta kaloria dieto—por kiu tofuo estas la perfekta.
Ĉu mi povas manĝi tofuon ĉiutage?
Manĝi tofuon kaj aliajn sojmanĝaĵojn ĉiutage estas ĝenerale konsiderita sekura.
Kial tofuo estas nesana?
Tofuo estis asociita kun pliigita risko de mama kancero, sed la scienca indico malantaŭ tio estas plejparte senbaza. La ideo baziĝas sur la fakto, ke sojproduktoj, kiel tofuo, enhavas izoflavonojn, kiuj povas pliigi estrogenajn nivelojn en certaj homoj, kvankam ĝiaj efikoj estas tre individuigitaj.
Ĉu tofuo kaŭzas ventran grason?
Tofuo multe helpas redukton de ventra graso pro sia alta enhavo de soj-izoflavonoj. Prenu al vi iom da sojlakto, soja glaciaĵo (en modereco kompreneble), aŭ iru rekte por la tofuo.
Kiom da tofuo tage estas sekura?
Inter 3 kaj 5 porcioj de sojo tage estas supozeble sekuraj kaj utilaj surbaze de aktuala indico. Ĉi tio egalas ĉirkaŭ 9 ĝis 15 oz da tofuo tage (255 g ĝis 425 g). Sojkonsumo super tiu kvanto povas pliigi IGF-1-hormonnivelojn, eble pliigante kancero-riskon.
Ĉu fritita tofuo estas keto-amika?
La bona novaĵo estas, ke ĝi estas bonega eblo por ajna malalt-karbohidrata dieto. Tio estas unu kialo, ke vi amos fari ĉi tiun kristan, proteinriĉan, aerfrititan tofuon. Manĝu ĝin simple aŭ aldonu ĝin al viaj plej ŝatataj veganaj pladoj kaj salatoj.
