John Myers
En ĉi tiu praktika konsileto, ni klarigas kiel vi lernas manĝi malrapide. Ni donos al vi la plej bonajn konsiletojn kaj lertaĵojn por ĉi tio. En la artikolo, ni ankaŭ diskutas kial estas tiel grave manĝi malrapide kaj senhaste.
Lerni manĝi malrapide: Vi devus atenti ĉi tion
En nia hektika ĉiutaga vivo, ofte estas malmulte da tempo por trankvila kaj agrabla manĝo. Estas precipe grave por via sano manĝi malrapide. Se vi manĝas pli malrapide, vi sentos vin sata pli rapide. Ĉi tio ankaŭ influas la pezon. Ĉi tio reduktas la riskon de troa pezo. Indigesto ankaŭ estas reduktita ĉar la stomako ne estas troŝarĝita per lupo de manĝaĵo. Gravas memori, ke manĝi malrapide estas multe pli amuza ĉar vi povas ĝui ĝin pli. Ĉi tio siavice reduktas streĉon. Kiel vi povas vidi, estas senco lerni kiel manĝi malrapide. Jen niaj konsiletoj.
- La plej simpla kaj samtempe plej grava konsileto unue: Prenu vian tempon por la manĝo. Ĝi devus esti almenaŭ 20 minutoj. Dum ĉi tiu tempo, vi fokusiĝas tute al la manĝaĵo. Ĝuu per ĉiuj viaj sentoj. Rimarku la aspekton, guston, odoron kaj teksturon sur la lango. Forigu vian saĝtelefonon kaj malŝaltu la televidilon.
- Manĝu malgrandajn mordojn kaj maĉu porciojn dudek fojojn. Ĉi tio eble ŝajnas stranga komence, sed ĝi helpas vian gastrointestinan vojon digesti manĝaĵon pli bone. Kiel rezulto, simptomoj kiel abdomenaj kramfoj aŭ diareo post manĝado malpli verŝajne okazas.
- Sidiĝu por manĝi - prefere ĉe tablo. Ĉi tio helpos vin mense manĝi pli malrapide. Tiuj, kiuj manĝas starante aŭ marŝante, aliflanke, emas engluti pli.
- Se eble, manĝu vian manĝon en medio komforta por vi kaj de kiu vi ne volas fuĝi kiel eble plej rapide. En malkomforta loko, estas preskaŭ neeble plene koncentriĝi kaj ĝui la manĝaĵon.
- Uzu pli malgrandajn telerojn, kiuj ne taŭgas por grandaj partoj. Ĉi tio malhelpas vin malfermi grandegajn montojn da manĝaĵo.
- Bona lertaĵo estas remeti la manĝilaron sur la tablon post ĉiu mordo kaj repreni ĝin nur kiam vi englutis ĝin.
- La lasta konsilo: kuiru vin per altkvalitaj produktoj. Ĉi tio igos vin pli aprezi la manĝaĵon, kio certe igos vin pli ŝati ĝin.
