Vivo estas Movado!

Ju pli ni moviĝas, des pli sanaj ni fariĝas. Oni taksas, ke averaĝa persono devus fari 10,000 paŝojn tage. Kaj kvankam antaŭe estis facile atingi ĉi tiun minimumon antaŭ la apero de veturiloj, hodiaŭ ni ĉiam pli preferas la komfortajn molajn sidlokojn de niaj aŭtoj.

Dume, malnoma vivstilo estas la unua malamiko, kiu kaŭzas la plej grandan damaĝon al homa sano!

Kiam ni sidas dum longa tempo, nia metabolo kaj sangocirkulado malrapidiĝas, kaj muskola aktiveco malpliiĝas. Sango stagnas en la kruroj, kio povas kaŭzi sangokoagulaĵojn. Muskoloj, kiuj ne funkcias, sorbas malpli da nutraĵoj el la sango, kio povas negative influi karbonhidratan metabolon kaj konduki al insulina rezisto - antaŭulo al diabeto!

Por eviti ke tio okazu, vi devas multe moviĝi ĉiutage. Ne estas tiom malfacile renkonti vian ĉiutagan paŝon: simple piediru al la oficejo anstataŭ preni publikan transporton, aŭ eliru 1-2 haltojn pli frue kaj promenu, aŭ prenu la lifton al via etaĝo anstataŭe.

Esti piediranto estas bona por via sano! Hipokrato kredis, ke la avantaĝoj de marŝado por homo estas tiom grandaj, ke ili ne povas esti komparitaj kun iu ajn medikamento.

Modernaj kuracistoj estas konvinkitaj, ke marŝado reduktas troan pezon. 20-minuta ĉiutaga promenado reduktas la riskon de antaŭtempa morto je 30%. Ĝi plibonigas metabolon kaj normaligas sangan sukeron. Ostoj, muskoloj kaj artikoj estas plifortigitaj. Estas pliiĝo de korpa tono, malpliiĝo de kolesterolo kaj sanga sukero. Sanga premo normaliĝas. La risko de spiraj kaj koraj malsanoj estas reduktita. La humoro pliboniĝas pro la produktado de endorfino (la hormono de feliĉo). La funkciado de ĉiuj organoj pliboniĝas, kaj efikeco pliiĝas.

10-minuta promenado je aktiva rapideco ĉiutage sufiĉas. Kuracistoj emfazas, ke la intenseco de marŝado estas same grava kiel la nombro da paŝoj.

Promenado estas bona ne nur por vi sed ankaŭ por la medio. Lastatempaj studoj montris, ke en ukrainaj urboj, la plej grandaj aermalpurigaĵoj ne estas industriaj rubaĵoj, sed ellasgasoj de aŭtoj.

Promenoj taŭgas por ĉiuj - ili estas senpagaj! Vi nur bezonas paron da komfortaj ŝuoj!