Malalta Karbohidrata Semolina Kaĉo

La bongusta versio kun malalta karbonhidrato de semola pudingo havas nur kelkajn kaloriojn kaj tial estas ideala por perdi pezon. Vi nur bezonas kelkajn ingrediencojn por prepari ĝin.

Semolina kaĉo farita el psyllium-ŝeloj

Se vi serĉas malaltan karbonhidratan version de la semola pudingo, psyllium-ŝeloj estas idealaj. Ĉi tiuj estas malaltaj en karbonhidratoj kaj kalorioj, igante ilin perfektaj por perdi pezon. Vi bezonas la jenajn ingrediencojn por ĉi tio:

• 3 kuleretoj de psilioŝelo
• 300ml lakto
• Por alta proteina varianto: 30 g vanila proteina pulvoro
• Dolĉigilo laŭ via elekto.

Malalta karbonhidrata semola kaĉo: kiel prepari ĝin

Kiam vi havas ĉiujn ingrediencojn kune, vi povas komenci prepari:

1. Unue miksu ĉiujn ingrediencojn kune en bovlo.
2. Poste metu la bovlon en la fridujon dum ĉirkaŭ duonhoro.
3. La psyllium-ŝeloj dikiĝas kun la lakto, donante al la miksaĵo la konsistencon de semola kaĉo. Se ĝi ankoraŭ estas tro fluanta, vi povas aldoni pliajn psiliajn ŝelojn.
4. Fine, vi povas aldoni kompletaĵojn laŭvole al la finita kaĉo. Frukto, ekzemple, perfekte akompanas la malaltan karbonhidratan semolan kaĉon.