Nutraĵoj Banano: Ĉi tio estas en La Frukto

nutraĵoj en bananoj

Ĉiuj informoj, kiujn ni donas sube pri la nutraĵoj en bananoj, ĉiam rilatas al 100 gramoj de la manĝebla banana parto.

• Bananoj enhavas ĉirkaŭ 90 kcal, igante ilin malalta kaloria manĝeto inter manĝoj.
• Banano preskaŭ ne havas grason. Je nur 0.3 gramoj, ĉi tiu nutraĵo klare ne estas la ĉefa komponanto de la frukto.
• La situacio estas malsama kun la karbonhidratoj: tutaj 21 gramoj surteriĝas sur 100 gramoj da banano.
• La proteina enhavo en bananoj estas 1.2 gramoj.
• La banano estas plejparte akvo. La frukto enhavas entute 75 gramojn.

Bananoj: Jen kio alia estas en la frukto

Nutraĵoj ne estas la nura afero, kiun vi ricevas de banano. La frukto ankaŭ enhavas multajn mikronutraĵojn, kiuj estas gravaj por ampleksa vario de korpaj funkcioj.

• Kalio estas unu el la plej grandaj komponantoj en bananoj. La mineralo estas necesa por ke la nervaj ĉeloj povu transdoni elektrajn impulsojn. Krome, ĝi helpas normaligi sangopremon.
• La magnezio en bananoj ankaŭ estas grava por nia korpo: kun magnezio, viaj muskoloj malstreĉiĝas, kio estas tre grava, precipe post ekzercado.
• Fosforo kaj kalcio, kiuj ambaŭ troviĝas ankaŭ en bananoj, respondecas pri la forto de dentoj kaj ostoj.
• Bananoj ankaŭ enhavas malgrandan kvanton da fero. Kvankam la fervaloro en bananoj ne estas tiom bonega, via korpo povas uzi la mineralon preskaŭ tute. Ĉi tio estas pro la maturiĝo de la banano, kiu faras la spuron pli alirebla por la korpo.
• Dum via korpo ne bezonas multe da mangano, ĝi estas esenca por aktivigi enzimojn kaj krei dopaminon. Banano enhavas 250 μg de ĉi tiu elemento, dum la korpo bezonas ĉirkaŭ 4 mg tage.
• La zinko enhavita en la banano estas grava por via vundkuracado kaj ankaŭ plifortigas vian imunsistemon.