Emma Miller
Somere, ĉiu tria paciento montras signojn de dehidratiĝo, kiu reduktas rendimenton, reagotempon kaj eĉ mallongdaŭran memoron. Ĝenerala kuracisto kaj nutristino Olga Bezugla diris al ni, kiajn trinkaĵojn oni plej bone trinku somere por helpi la korpon elteni altajn temperaturojn.
Trinkaĵo n-ro 1 estas akvo. En la somero, unu el tri pacientoj montras signojn de dehidratiĝo: soifo, manko de apetito, korpalpitacioj, seka haŭto kaj mukozoj, malforteco, dormemo kaj mallumigita urino, raportas Obozrevatel.
"Se vi rimarkas ĉi tiujn simptomojn, tiam vi devas preni la kutimon trinki akvon la tutan tempon. Post ĉio, laŭ sciencaj datumoj, eĉ milda dehidratiĝo povas redukti rendimenton, atenton, koncentriĝon, reagotempon kaj eĉ mallongdaŭran memoron,” avertis la fakulo.
Bezugla rekomendas trinki simplan akvon, ĉar ĝi povas perfekte kvietigi vian soifon. Vi ankaŭ povas uzi ŝaŭman akvon, aŭ gustigitan akvon kun aldono de fruktoj, beroj aŭ herboj por aldoni guston.
Glacia teo - verda, karkade, herba teo sen sukero kaj lakto - estas bonega somera toniko.
Unu el la plej bonaj specoj de teo por la somero estas verda teo kun glacio. Ĝi enhavas grandan nombron da katekinoj - la plej forta antioksidanto. Samtempe, vi devus eviti teon kun gustoj. Se vi volas helan guston, estas pli bone aldoni naturajn fruktojn aŭ berojn al ĝi.
"Ĝenerale, oni rekomendas limigi la konsumon de 'likvaj kalorioj' en formo de sukoj, smoothies, sodo, teo aŭ kafo kun sukero kaj kremo kiel eble plej multe. En likva formo, kalorioj havas pli malbonan efikon sur la korpo, kaj estas malfacile por ni observi ilin. Tiaj trinkaĵoj aldonas kromajn kaloriojn dum la tago, ili plimalbonigas la soifon, kaj foje agas male, stimulante la deziron trinki ilin denove,” diris la nutristo.
