John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1,25 taso Tuja avenaĵo
- 1 taso Tuta tritika faruno
- 2 kuseneto Bakpulvoro
- 0,25 kuseneto Cinamo
- 0,5 kuseneto salon
- 50 g Pikitaj juglandoj
- 0,25 taso oleo
- 0,25 taso Miela likvaĵo
- 2 ovojn
- 1,25 taso Jogurto
- 0,5 kuseneto Bakĉa trinkaĵo
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 190 * C, ŝmiras panon de 12x22 cm kaj farunon.
- Muelu la avenan farunon en la manĝprocesilo kaj transdonu ĝin al bovlo. Aldonu farunon, bakpulvoron, sodon, cinamon kaj salon kaj miksu kune. Aldonu pikitajn juglandojn.
- En dua bovlo, batu la ovojn kun oleo kaj mielo. Aldonu al la faruna miksaĵo kaj movu, aldonu la jogurton kaj movu per la ligna kulero ĝis formiĝas homogena miksaĵo.
- Verŝu la miksaĵon en la panon, aspergu per kelkaj tutaj avenaj flokoj (sed ne devas - estas nur por dekoracio). Metu en la fornon kaj baku dum ĉirkaŭ 45 minutoj. Se la pano tro rapide bruniĝas sur la surfaco, simple kovru ĝin per aluminia folio.
- Elprenu la muldilon el la forno, lasu ĝin malvarmigi dum 20 minutoj, nur tiam elprenu la panon el la muldilo kaj lasu ĝin tute malvarmigi sur drato dum ĉirkaŭ 1.5 horoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 308kcalKarbonhidratoj: 36.4gProteino: 8.6gGraso: 14.2g
