John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
Por la pasto
- 250 g Tuta spelta faruno
- 3 ovojn
- 500 ml lakto
- salon
- Nigra pipro el la muelejo
- 1 pinĉu Nutmeg
- 1 pinĉu Kajena pipro
Por la kompletigo
- 8 Bastonoj Freŝa asparago
- 3 Freŝaj askalotoj
- 2 tbsp Oleo de olivo
- 500 g Ĉerizaj tomatoj ruĝaj
- 100 ml Vegeta buljono
- 1 povas Maizo
- 250 g Frostaj aŭ freŝaj pizoj
- 200 g Fromaĝo de ŝafa lakto
- 4 karotoj
- Herba mara salo
- Nigra pipro el la muelejo
- 1 Pr sukero
- Kajena pipro
Instrukcioj
- Metu la farunon kun la ovoj kaj lakto en bovlon kaj movu por formi glatan paston. Sezonu la paston per salo, pipro, muskato kaj kajeno kaj lasu ĝin trempi dum 10 minutoj. Varmigu la olivojn en pato. Baku krespojn en partoj, elprenu ilin el la pato kaj varmigu.
- Por la plenigaĵo, senŝeligi kaj fajne tranĉi askalonojn. Varmigu la olivoleon en pato kaj ŝviti la askalonajn kubojn ĝis diafanaj. Senŝeligi kaj tranĉi la karotojn kaj aldoni al la askalotoj. friti mallonge. Lavu tomatojn, tranĉu en kubojn, aldonu al la legomoj kaj ŝvitu mallonge. Senŝeligi kaj haki la asparagojn. Aldonu la pizojn (malfrostitajn), maizon kaj asparagojn al la legomoj.
- Verŝu la buljonon kaj boligu. spicu per la spicoj kaj saltu dum kelkaj minutoj super modera varmego. Tranĉu la ŝafan fromaĝon en kubojn kaj faldu en la legomojn. Aranĝu la patkukojn kun la legomoj kaj servu tuj. Bona Apetito.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 136kcalKarbonhidratoj: 12.2gProteino: 5.1gGraso: 7.3g
