Prunoj: Ĉi tiu Aŭtuna Frukto Estas Tiel Sana

Prunoj: Multaj ingrediencoj por sana korpo

Unuavide, prunoj ŝajnas nevideblaj, sed la fruktoj estas plenplenaj de multaj vitaminoj, nutraĵoj kaj radikalaj kadavroj. Sendepende de ĉu vi manĝas freŝajn aŭ sekajn variantojn aŭ ilian sukon, la ŝtonfrukto havas ĉion.

• Malaltkaloria soifo: Estas nur 47 kcal en 100 g da prunoj kaj plenaj 80 procentoj de la frukto konsistas el akvo. Krome, la konvertiĝo de karbonhidratoj en grasojn en la intesto estas malhelpita, kio ankaŭ helpas kontraŭ grasaj kuŝejoj.
• Digestado: Pro la pektinoj kiujn ĝi enhavas, la digesto estas stimulita kaj la intesta flaŭro pliboniĝis. Ĉi tiuj fibroj troviĝas ĉefe en la haŭto de la frukto kaj protektas vin kontraŭ estreñimiento, malrapida digesto kaj stomakaj problemoj. Estas ankaŭ malika acido, kiu ankaŭ plifortigas la digeston.
• Esencaj substancoj: La kvanto de vitaminoj, mineraloj kaj oligoelementoj estas vere rimarkinda. Vitamino A plifortigas la vidon, dum vitamino B plifortigas la nervan sistemon kaj vitamino C respondecas pri sana imunsistemo. Vitamino K subtenas sangan koaguliĝon, dum vitamino E funkcias kiel libera radikalulo. Krome, prunoj enhavas multe da zinko, kupro kaj beta-karoteno, kiu optimumigas multajn funkciojn en la korpo.
• Kontraŭkancera efiko: Danke al la polifenoloj kaj vitamino E, kiujn ĝi enhavas, multaj liberaj radikaloj en la korpo, kiuj povas kaŭzi kanceron, estas detruitaj. Antaŭ ĉio, kolonkancero kaj tumoroj en la digesta vojo estas kontraŭagatataj, eĉ se nur malgrandaj kvantoj estas konsumitaj.
• Bona por la koro: La supre menciitaj polifenoloj ankaŭ havas pozitivan efikon al koraj problemoj. Ili certigas pli bonan sangocirkuladon kune kun la esencaj substancoj kaj funkcias kontraŭ LDL-kolesterolo, kiu respondecas pri aĝ-rilataj kormalsanoj.
• Krome, prunoj estas ekstreme plenigaj pro sia konsisto. Prunoj precipe reduktas avidojn kaj tiel protektas kontraŭ tromanĝado. Vi povas utiligi ĉi tion se vi integras dolĉajn sekajn fruktojn en vian dieton.

Konsiloj por butikumado: Kiu tipo de pruno gustumas plej bone kiam

Prunoj kaj damsonoj ne devus esti tro firmaj kiam aĉetitaj. Ili estas perfektaj kiam la haŭto estas diketa, donas iomete sub eta fingropremo, kaj havas blankecan tavolon. Ĉi tio devas esti forlavita nur tuj antaŭ manĝi, ĉar ĝi protektas la frukton kontraŭ sekiĝo, klarigas la Federacia Asocio de Organizoj de Fruktoj kaj Legomoj-Produktantoj (BVEO).

• La fruaj prunaj varioj estas Katinka kaj Hanka
• Post tio venas Cacaks Schöne kaj Auerbacher
• Kaj ĉe la fino de la prunsezono, estas domaj prunoj