John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 500 g Malalta grasa kvarko
- 4 tbsp Natura jogurto
- 4 tbsp lakto
- 4 tbsp Natura karbonata minerala akvo
- 8 Rafano
- 1 Ruĝaj pintaj paprikoj
- 1 Printempa cepo
- 2 Ajlo-fasketoj
- salon
- pipro
- Dolĉa papriko
- Sekigitaj herboj
Instrukcioj
- Miksi la kvarkon kun la jogurto, lakto kaj minerala akvo ĝis glate.
- Purigu kaj lavu la legomojn, tranĉu rafojn kaj paprikojn en malgrandajn kubojn, kaj printempajn cepojn en malgrandajn ringojn.
- Nun aldonu ĉion al la kvarko, spicojn kaj herbojn kaj miksu ĉion bone
- Senŝeligu la boligitajn jakterpomojn kaj servu kun la kvarko.
- Bonan apetiton; 🙂
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 69kcalKarbonhidratoj: 3.4gProteino: 11.8gGraso: 0.5g
