John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
Vestanta:
- 1 tigo Puraĵoj
- 125 ml Akvo varma
- 1 kuseneto Legoma buljono pulvoro
- 1 Salataj herboj kun papriko
- 1 tbsp Kolza oleo
- 2 kuseneto Kareopulvoro
- Eble:
- 150 g Malalta grasa jogurto
Instrukcioj
- Movu la legomojn en la varman akvon, enmetu la salatajn herbojn kun papriko, kolza oleo kaj kareo. Purigu kaj lavu la poreon kaj tranĉu en fajnajn ringojn.
- Metu la terpomojn en kaserolo kaj kuiru dum ĉirkaŭ 20-25 minutoj. Drenu la terpomojn, senŝeligu ilin dum ili ankoraŭ estas varmaj kaj tranĉu ilin rekte en la saŭcon.
- Aldonu la poreajn ringojn, miksu ĉion kaj lasu malvarmigi en la bovlo.
- Vi povas disvastigi la jogurton super ĝi antaŭ ol servado aŭ miksi ĝin en la saŭcon kaj miksi ĝin tuj
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 93kcalKarbonhidratoj: 12.8gProteino: 2.2gGraso: 3.5g
