Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 granda cepo
- 1 Deklo de ajlo
- 40 g Butero
- 1 Organika citrono
- 500 g Salma fileo
- Salo, pipro, muskato
- 1 tbsp Faruno
- 250 ml lakto
- 1 kuseneto Vegeta buljono
- 5 tbsp Ŝaŭmkremo
- 600 g Frostigitaj spinacaj folioj
Instrukcioj
- Senŝeligi kaj fajne tranĉi la cepon kaj la ajlon. Saltu la ajlon kaj 2/3 de la cepo en 1 kulero da butero. Aldonu la nefrostitajn spinacojn. Kovru kaj malfrostu per malalta fajro dum ĉ. 15 minutojn kaj varmigu.
- Lavu la citronon, sekigu ĝin. Fajne frotu la ŝelon, elpremu la sukon. Lavu salmon, sekigi, tranĉi en 8-12 striojn. Kun 1-2 kuleroj. Fritu la buteron en pato dum ĉirkaŭ 2-3 minutoj. Sezonu per salo kaj pipro, tenu varma.
- 1 kulero de butero en la frita graso kaj aldonu la restantan cepon. Mallonge ŝviti la farunon en ĝi kun 1/4 l de akvo, lakto kaj buljono. Boligu kaj boligu dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Enmetu la kremon kaj bovlon. Sezono laŭguste kun saz, pipro kaj ĉirkaŭ 2 kuleroj da citrono suko.
- Sezonu la spinacon kun salo, pipro kaj muskato. Servu kun salmo kaj citronsaŭco kaj, se vi ŝatas, servu rizon kun ĝi.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 185kcalKarbonhidratoj: 3.6gProteino: 12.1gGraso: 13.6g