John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 200 g Telero lentoj
- 150 g Natura jogurto
- 3 tbsp Riba ĵeleo
- 3 tbsp Blanka vino-vinagro
- Salpipro
- 150 g Miksa folia salato
- 4 Vienaj kolbasoj
- 0,5 aron Cepas
Instrukcioj
- Boligu la telerojn en 1 litro da akvo dum ĉirkaŭ 35 - 40 minutoj. Dume, miksu la pansaĵon. Movu la riban ĵeleon, salo, pipron, blankan vinagron kaj jogurton per la manmiksilo.
- Lavu la laktukon, sekigi. Tranĉi la kolbasojn en malgrandajn tranĉaĵojn. Tranĉi la cebolojn en rulojn. Drenu la lentojn, lasu ilin malvarmigi mallonge, tiam miksu kun la aliaj ingrediencoj en bovlo.
- Se vi ŝatas, vi povas aldoni 2 karotojn kaj iom da celerio. Tranĉu ambaŭ en tranĉaĵojn kaj kuiru kun la lentoj dum la lastaj 5 minutoj. Tiam procedu kiel priskribite supre.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 97kcalKarbonhidratoj: 19gProteino: 2gGraso: 0.8g
