John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 75 g Faruno
- 30 g Butero
- 1 Organikaj ovoflavoj
- 1 pinĉu salon
- 1 kuseneto Vinagro de vino
- 200 g Herba kvarko
- 1 Ovoblankoj
- 1 Senpaga gamo de ovoj
- 200 g Ĉerizaj tomatoj
- 20 g Malglate raspita monta fromaĝo
Instrukcioj
- Faru kukaĵon el faruno, ovoflavo, butero, salo kaj vinagro kaj lasu ĝin ripozi en la fridujo dum duonhoro.
- Lumi kaj disfalu kukujon grandeco 16, disvolvu la paston sur farunita surfaco kaj metu en la muldilon. Tiru supren la randojn kaj piku la fundon kelkajn fojojn per forko.
- Antaŭvarmigu la fornon al 190 gradoj pli malalta / supra varmego.
- Miksi la kvarkon kun la ovo kaj ovoblanko.
- Duonigu la tomatojn, forigu la tigo finaĵon kaj disvastigu la duonojn sur la pasto kun la tranĉita surfaco turnita malsupren.
- Verŝu la quark supre kaj tiam premu la tomatojn en la quark kun la tranĉita surfaco turnita supren.
- Baku dum 25 minutoj kaj poste disvastigu la kradritan montan fromaĝon sur la quark-kukon.
- La kuko estas preta kiam la fromaĝo degelas bele sed ne estas bruna.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 147kcalKarbonhidratoj: 12.6gProteino: 5.2gGraso: 8.4g
