John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 3 ovojn
- Paprika, verda, ruĝa, flava
- 1 Freŝa tomato
- 1 malgranda Hakita cepo
- 1 Kraka kolbaso
- 10 dag Emmentala fromaĝo
- 0,25 L lakto
plue:
- Tomata salo - propra produktado
- Grunda nigra pipro
- Iom da Tobasko, oleo de kukurba semo kaj balzama kremo
Instrukcioj
- Batu la ovojn kun la lakto kaj spicu per tomata salo kaj pipro.
- Tranĉu la paprikon, tomaton, cepon, krakan kolbason kaj fromaĝon en malgrandajn kubojn.
- Aldonu legomojn kaj fromaĝon al la ovomiksaĵo. Lasu la cepon malpurigi iomete kaj enmetu la ovo-miksaĵon, lasu ĝin stari laŭplaĉe.
- Freŝaj kukaĵoj kaj glaso da biero! Ĝuu vian manĝon!!
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 48kcalKarbonhidratoj: 4.8gProteino: 3.4gGraso: 1.6g
