John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
Por la pasto:
- 100 g Tuta tritika faruno
- 150 g Faruno
- 125 g Butero
- 5 tbsp akvo
- 1 pinĉu salon
Por la plenigo:
- 50 g Rapita Gouda
- 3 Komp. ovojn
- 100 g kremo
- 100 g Kremfromaĝo
- 1 kuseneto salon
- 1 kuseneto pipro
- 30 g Verdaj kapsikoj
- 10 g petroselo
- 500 g Asparago verda
- 1 tbsp Citrona suko
Instrukcioj
- Por la pasto en bovlo, knedu ĉiujn sekajn ingrediencojn kun la akvo kaj la mola butero. Ŝmiru risortforman paton per oleo kaj disvastigu la paston en ĝi, formante randon. Antaŭvarmigu la fornon.
- Senŝeligi la verdajn asparagojn, tranĉi en pecojn kaj blankigi en salita akvo dum 2 minutoj. Dume, miksu ĉiujn aliajn ingrediencojn en bovlo escepte de la citrona suko.
- Drenu la asparagojn kaj metu rekte sur la paston. Verŝu per citrona suko, poste verŝu super ĝi la kreman fromaĝan kreman miksaĵon. Baku la kiĉon dum 45 minutoj je 200 ° C.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 202kcalKarbonhidratoj: 14.4gProteino: 4.8gGraso: 14g
