John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 100 g Spelta - verda literuma miksaĵo por hamburgeroj
- Iom da akvo
- 4 Rye finn rolls
- 6 Koktelaj tomatoj
- 1 malgranda cepo
- 4 kuseneto keĉupo
- 1 mano Folioj de laktuko
Instrukcioj
- Metu la speltan miksaĵon en malgrandan bovlon, iom post iom aldonu iom da akvo por ŝveliĝi.
- Senŝeligi la cepon, fajne haki 1 duonon kaj aldonu al la hamburgera miksaĵo. Malglate tranĉu la alian duonon kaj apartigu.
- Fritu la hamburgerojn en pato kun iom da oleo. Sufiĉas por 4 pli malgrandaj civitanoj, tiuj, kiuj ŝatas pli grandajn, prenas iom pli literumitan. Tranĉu la tomatojn en tranĉaĵojn kaj rostu la panon.
- Nun kovru la hamburgeron al gusto. Mi prenis keĉupon, majon, cepon, tomaton, hamburgeron kaj laktukon, nur bongustajn.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 14kcalKarbonhidratoj: 2.5gProteino: 0.6gGraso: 0.1g
