in ,

Spika Fabo kaj Olive Salato

5 el 2 voĉoj
Kurso vespermanĝo
kuirado Eŭropa
Servoj 4 personoj
kalorioj 111 kcal

ingrediencoj
 

  • 500 g Blankaj faboj, sekigitaj
  • 2 Ajlo-fasketoj
  • 2 Golfetoj
  • 200 g Piklitaj olivoj, senŝeigitaj
  • 1 aron Ceboleto, tranĉita en fajnajn rulojn
  • 1 Cepo, fajne tranĉita
  • 2 ruĝa Kapsikoj, fajne pikitaj
  • 2 kuseneto sukero
  • 1 tbsp Sambal Manis
  • 2 Citronoj, la suko
  • 2 tbsp Oleo de olivo
  • Nigra pipro el la muelejo
  • salon
  • 1 aron Bazilo

Instrukcioj
 

  • Trempu la fabojn dum la nokto en sufiĉa akvo, poste streĉu ilin super kribrilo kaj lavu bone sub malvarma fluanta akvo. Metu en kaserolon kun sufiĉe da akvo. Senŝeligu la ajlojn kaj premu malsupren per la tranĉilo kaj aldonu al la faboj kune kun la laŭrofolioj. Alportu ĉion al bolado kaj poste ŝaltu la fornon al la plej malalta agordo kaj boligu milde dum ĉirkaŭ 5 horoj - la faboj devas esti molaj, sed ankoraŭ havu malpezan mordon.
  • Poste forigu la laŭrofoliojn kaj elprenu la ajlodentojn. Ni ankoraŭ bezonas la ajlodentojn por la pansaĵo. Streĉi la fabojn denove super kribrilo kaj rinvu denove sub fluanta malvarma akvo kaj drenu bone kaj poste metu en salatijon.
  • Nun aldonu la fajne tranĉitan cepon, la olivojn, la pikitajn kapsikojn kaj la cebolojn tranĉitajn en rulojn kaj miksu ĉion unufoje.
  • Metu la kuiritajn ajlojn en malgrandan bovlon kaj piku ilin per forko. Aldonu la sukeron, sambal manis, citronsukon kaj oleon. Bone spicu per salo kaj pipro kaj miksu ĉion tre bone kaj verŝu sur la salaton, miksu bone kaj poste kovru kaj lasu stari en la fridujo dum almenaŭ 2 horoj.
  • Baldaŭ antaŭ konsumo, spicu denove per salo kaj pipro, tranĉu la baziajn foliojn en striojn kaj miksu kun la salato. Bona Apetito.

nutrado

Servado: 100gKalorioj: 111kcalKarbonhidratoj: 3gProteino: 1gGraso: 9.8g
Foto de avataro

skribita de John Myers

Profesia Kuiristo kun 25 jaroj da industria sperto ĉe la plej altaj niveloj. Restoracia posedanto. Trinkaĵdirektoro kun sperto kreanta mondklasajn nacie agnoskitajn koktelprogramojn. Manĝverkisto kun karakteriza Kuirista voĉo kaj vidpunkto.

Lasi Respondon

Via retpoŝta adreso ne estos publikigita. Bezonata kampoj estas markitaj *

Taksi ĉi tiun recepton




Belgaj kaj Bergisch Waffles

Avocado Pano Strammer Max