John Myers
Aparte, Spirulina provizas feron, klorofilon kaj beta-karotenon. Krome, la bluverda algo estas bonega fonto de vegeta proteino, ĉar ĝia proteina enhavo en seka materio estas ĉirkaŭ 60 procentoj. Studoj montris, ke spirulino estas bona elekto, precipe por alergioj kiel B. fojnofebro por reguligi la imunsistemon. Spirulino ankaŭ estas bona elekto por atletoj, ĉar la algo plibonigas rendimenton kaj reduktas oksidavan streson.
Spirulino por fojnofebro kaj eltenemaj sportoj
Spirulino estas cianobakterio, sed ĝi estas kutime referita kiel mikroalgoj aŭ bluverdaj algoj. Spirulino estas konsiderata supermanĝaĵo kaj estas proponita en formo de dietaj suplementoj. Malsupre ni prezentas du interesajn studojn pri spirulino - unuflanke pri ĝia efiko al fojnofebro kaj aliflanke pri ĝia efiko al diversaj valoroj en eltenemaj sportoj.
Spirulino reguligas la imunsistemon en fojnofebro
Randomigita, duobleblinda klinika studo (1) publikigita en la Journal of Medicinal Food en la printempo de 2005 trovis, ke regula konsumo de spirulina algo malpliigis la simptomojn de alergioj, ekz. B. povas plibonigi fojnofebron. Spirulino povis havi egale pozitivan efikon sur la imunsistemo tiel ke ĝi ne plu troreagis tiel forte kiel estas kutime kun alergioj.
Pacientoj suferantaj de fojnofebro (alergia rinito) ricevis aŭ placebon aŭ ĉiutagan dozon de 1000 mg aŭ 2000 mg da spirulino dum periodo de dek du semajnoj. La partoprenantoj, kiuj ricevis la placebon, ne vidis ajnan plibonigon en sia kondiĉo. Eĉ ĉe la pacientoj, kiuj ricevis nur 1000 mg da spirulino tage, ne estis rimarkebla plibonigo. Aliflanke, ĉe tiuj pacientoj, kiuj ricevis 2000 mg da algoj tage, signifa plibonigo de simptomoj estis observita.
Spirulina por plibonigi rendimenton en sportoj
Alia esplora studo, publikigita en la revuo Medicine and Science in Sports and Exercise, trovis, ke spirulinaj algoj ankaŭ havas pozitivan efikon al sporta agado. En ĉi tiu studo, naŭ fizike kapablaj viroj ricevis aŭ placebon aŭ 4 gramojn da spirulino ĉiutage dum kvar semajnoj.
La viroj kuris sur tretmuelejo dum du horoj ĉiutage (ĉe 70-75% de sia VO2 max kaj 95% de sia VO2 max ĝis elĉerpiĝo). Kaj la spira funkcio kaj la agado de la subjektoj estis mezuritaj. Samtempe, sangospecimenoj estis prenitaj regule de la partoprenantoj dum la kurso de la studo.
Grasa brulado pliiĝas
La rezultoj montris, ke la spirulina grupo havis pli bonan eltenemon, te ili ne elĉerpiĝis tiel rapide. Ankaŭ, en la spirulina grupo, karbonhidrata brulvundo malpliiĝis je 10 procentoj dum grasa brulvundo pliiĝis je preskaŭ 11 procentoj dum la 2-hora kuro kompare kun la placebo-grupo.
Antioksidantaj niveloj pliiĝas - lipida peroksidado malpliiĝas
Spirulino ankaŭ pliigis post-trejnadajn glutationajn nivelojn (glutationo estas endogena antioksidanto), indikante pli bonan protekton kontraŭ oksidativa streso. Malmola trejnado precipe ĉiam kondukas al pliigita oksidativa streso (liberaj radikaluloj). Liberaj radikaluloj povas - se ili okazas en troo kaj ne sufiĉaj antioksidantoj estas haveblaj - pliigi la tiel nomatan lipidan peroksidadon. Ĉi tio signifas, ke ili atakas la grasajn acidojn en la ĉela membrano kaj tiel kondukas al ĉela damaĝo, kiu estas precipe problema en la sangaj glasoj. Damaĝo tie kondukas al kuŝejoj, arteriosklerozo, koratakoj kaj batoj longtempe. En la prezentita studo, tamen, la markiloj por lipida peroksidado nur pliiĝis en la placebo-grupo, do ne en la spirulina grupo.
Spirulina pliigas rendimenton en sportoj
En ilia konkludo, la sciencistoj skribas: Dieta suplementado kun spirulino kondukas al signifa pliigo de rendimento, plibonigita grasa brulado, pliigo de la propraj antioksidantoj de la korpo kaj reduktita lipida peroksidado.
