John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
Baza saŭco:
- 2 tbsp Flavoj de kapsiko
- 1 kuseneto Kajena, fajne muelita
- 1 kuseneto Grunda kumino
- 1 kuseneto Muelita cinamo
- 1 kuseneto mielo
- 250 ml Suko de tomato
- 1 kuseneto Apple Cidro Vinagro
- 1 Piklitaj korninoj, en pecoj
- 1 tbsp Terpoma amelo
Aldonaĵoj, interŝanĝeblaj laŭ gusto:
- 2 Tomatoj, tranĉitaj en pecojn
- 1 tbsp Ĉerizkonfitaĵo
- 1 kuseneto Herboj de Provenco aŭ salataj herboj
- 1 kuseneto Limeosuko
- 1 tbsp Kareopulvoro
- 1 kuseneto Kakaa pulvoro iomete sen-oleita
- 2 kuseneto Legomaj pecoj [ekz.: kuboj de kukurboj, karotaj kuboj, betotoj]
- 1 Apple, tranĉita
- 2 tbsp Kuirlikvaĵo [rizo, terpomo, legoma akvo, fritlikvaĵo]
Instrukcioj
- Haki la legomojn kaj, se necese, herbojn kaj fruktojn, mezuru ĉion alian bone kaj malrapide buligu en kaserolo kaj servu varman kun fritoj, kradrostita viando, kolbasoj, viandobulko kaj aliaj saŭcoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 122kcalKarbonhidratoj: 19.4gProteino: 3.2gGraso: 3.3g
