John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 2 Oranĝaj batatoj
- 1 taso Lentoj ruĝaj
- 0,5 poluso Porro
- 1 Deklo de ajlo
- 100 g Celeria bulbo
- 1 l Vegeta buljono
- 1 Manpleno Freŝa spinaco
- Curry
- garam masala
- Mi estas jahurto
- 2 Tritikaj Chorizo Snack Kolbasoj
- oleo
Instrukcioj
- Tranĉi la poreon en maldikajn ringojn, tranĉi la batatojn, tranĉi la celerion kaj haki la ajlon fajne.
- Saltu ĉion en oleo, aldonu ĉirkaŭ 1 kulereton da kareo kaj garam masala kaj ŝvitu mallonge. Aldonu la lentojn kaj verŝu la buljonon sur ilin.
- Proks. Kuiri dum 20 minutoj ĝis mola kaj fajne purigi.
- Disŝiru la spinacon kaj aldonu al la supo. Ne plu kuiri, nur varmiĝi.
- Tranĉu la ĉorizon kaj fritu en iom da oleo ĝis ĝi estas krispa.
- Sezonu la supon al gusto kaj metu sur teleron. Aldonu kuleron da sojjahurto al la supo kaj aspergu per ĥorizo-kuboj. Ankaŭ bongustas kun kelkaj gutoj da kapsiketo.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 48kcalKarbonhidratoj: 5.5gProteino: 2.7gGraso: 1.7g
