Allison Turner
Oranĝa suko havas sufiĉe malmodernan reputacion, sed fruktosuko povas facile resti flank-al-flanke kun la multaj laŭmodaj trinkaĵoj de hodiaŭ. Kun ni vi ekscios la kialojn.
Oranĝa suko aŭ glataĵo - kio estas pli sana?
Spinaco, kivio kaj pomo. Aŭ celerio, kukumo kaj banano. Verdaj smoothies furoris. Ili estas riĉaj je vitaminoj kaj nutraĵoj, faras vin bela kaj svelta. Ĝis nun bone - sed kio okazis al tiu bona malnova glaso da oranĝa suko? Estimata en la pasinteco, malvundita hodiaŭ.
Ofte oni diras, ke oranĝa suko enhavas tro da sukero. Ĝi grasigas vin kaj kaŭzas acidon. Trompo. Oranĝa suko vere estas tiel sana.
Oranĝa suko tenas konstantan sangan sukeron
Peco da ĉokolado ĉi tie, manpleno da gumoj tie. Ĉio, kion ni manĝas dum la tago, influas nian sangan sukeron. Malbonaj karbonhidratoj kiel pano aŭ bulkoj altigas sangan sukeron tre rapide, kio stimulas la produktadon de insulino en la pankreato. Karbonhidratoj kun malalta glicemia indico kiel nuksoj aŭ fruktoj, aliflanke, malrapidigas la kreskon de insulino kaj tenas vin sata por pli longe.
Oranĝa suko estas riĉa je vitaminoj kaj nutraĵoj
Oranĝa suko estas la plej granda vitamino C-bombo iam ajn. Sed la sunflava frukto povas fari multe pli: Ĝi plifortigas nian imunsistemon kaj protektas niajn ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj. Ĉi tiuj siavice protektas nian haŭton kontraŭ maljuniĝo kaj kancero. Alia avantaĝo: feraj tablojdoj en kombinaĵo kun oranĝa suko pliigas la efikon de la mineralo.
Oranĝa suko alportas la hormonan ekvilibron en ekvilibron
Ĉu vi sentas vin laca kaj malvigla malgraŭ sufiĉe dormi? Trinku glason da oranĝa suko kiam vi vekiĝas. La dolĉa suko replenigas la glikogenajn provizojn, kiuj estis elĉerpitaj dum la nokto kaj plifortigas la tiroidan funkcion. Ni tuj sentas nin pli kapablaj kaj maldormaj. Eta konsileto: Rafinu vian glason da oranĝa suko kun pinĉaĵo da mara salo. La dolĉa kaj sala kombinaĵo ne nur akcelas la metabolon, sed ankaŭ la elektrolitan ekvilibron.
Oranĝa suko estas facile digestebla
Tiuj, kiuj suferas digestajn problemojn, kutime evitas amelajn manĝaĵojn. Ĝi ne devas esti. Glaso da oranĝa suko plifortigas digeston kaj faras pezajn manĝaĵojn facile digesteblajn.
Oranĝa suko eĉ povas malhelpi demencon
Nova studo de la fama Harvard University nun eĉ pruvas, ke oranĝa suko povas malhelpi demencon. Por tiu celo, 28,000 viraj temoj estis ekzamenitaj en 20-jara longdaŭra studo. La rezulto: La regula konsumo de oranĝa suko pliigis la agadon de la cerbo en 47 procentoj de la partoprenantoj de la studo. La kialo estas la alta proporcio de antioksidantoj kaj aliaj nutraĵoj, kiuj havas preventan efikon kontraŭ demenco. Trinki oranĝan sukon ĉiutage povas protekti vin kontraŭ la molekuloj, kiuj kaŭzas demencon. Regula konsumo de la fruktosuko estas grava por efikeco. Ĉe subjektoj, kiuj trinkis oranĝan sukon nur unufoje monate, la trinkaĵo ne havis pozitivajn efikojn sur la cerbo.
La multnombraj punktoj pruvas: Pro siaj nutraĵoj, oranĝa suko estas almenaŭ same sana kiel la multnombraj tendencaj glataĵoj, tenas nin mense sanaj, kaj ankaŭ estas pli malmultekosta.
