Mia Lane
[lwptoc]
Britaj esploristoj pri nutrado eksciis: Simpla, memfarita organika mueslio matene ne nur ekas vian korpon kaj menson. Ĝi eĉ protektas kontraŭ kancero.
Ĉi tio estis pruvita por leŭkemio kaj mama kancero. Kaj: Mueslio kun la sekvaj kvin ingrediencoj provizas idealan kombinaĵon de karbonhidratoj, proteino, glukozo kaj valoraj nesaturitaj grasaj acidoj. Ĝi bongustas kaj tenas la cerbon, muskolojn kaj imunsistemon sanaj.
Ni diros al vi, kiuj ingrediencoj garantias al vi la idealan komencon de la tago.
Tritika ĝermo: brulaĵo por metabolo
Biotino kaj vitamino E-tritika ĝermo provizas multe da ambaŭ ĉi tiuj akceloj por karbonhidrata kaj grasa metabolo. Krome, ekzistas konstrubriketoj kaj dietaj fibroj, kiuj provizas energion dum longa tempo. Multe da fero plibonigas la oksigenan provizon. Ĉi tio garantias fizikan kaj mensan agadon.
Kvanto: 2 kuleroj
Jogurto: Konstrumaterialo por la muskoloj
Facile digestebla proteino de malalta grasa jogurto estas la plej bona konstrumaterialo por niaj muskoloj. Krome, la lakta produkto provizas multe da kalcio por fortaj ostoj. Kaj la korpo povas sorbi la kalcion eĉ pli bone danke al la lakta acido en la jogurto.
Kvanto: 150-grama kuvo
Abrikotoj: protekto por la ĉeloj
La tinktura kvercetino faras abrikotojn tiel bele flavaj. Kaj ĝi havas grandan efikon sur nia korpo: ĝi protektas la ĉelojn kontraŭ agresemaj liberaj radikaloj. Ĉi tio malhelpas ĉelŝanĝojn kiuj povas konduki al kancero. Sekigitaj abrikotoj estas kvaroble pli efikaj ol freŝaj.
Kvanto: 3 pecoj
Aveno: manĝaĵo por la cerbo
Usonaj studoj konfirmas: ke avena faruno estas supersana por nia cerbo, kiu bezonas 20 procentojn de la energio, kiun la korpo uzas ĉiutage. La energiprovizo, lernadkapablo kaj koncentriĝo pliiĝas grandege per la unika miksaĵo de B-vitaminoj, tirozino, kolino kaj magnezio, kalcio kaj fero.
Kvanto: 4 kuleroj
Apple: Defendhelpanto
La klasika frukto provizas multe da provitamino A kaj vitamino C. Ambaŭ esencaj substancoj estas gravaj por efika defendo kontraŭ bakterioj, virusoj kaj fungoj. Kaj la dieta fibro-pektino el pomoj plifortigas la intestan flaŭron, la plej grandan parton de la imuna sistemo. Grave: manĝu ankaŭ la lavitan bovlon.
Kvanto: 1/4 pomo
