Traktu Bovidajn Krammojn Nature Per Magnezio

Bovidaj kramfoj povas esti sekvo aŭ kromefiko de gravaj malsanoj. Plejofte, tamen, bovidaj kramfoj estas la unua signo de magnezia manko. Bovidaj kramfoj estas ĝena sed relative sendanĝera simptomo de tia manko. La traktado de bovidaj kramfoj kun drogoj, kiuj havas multajn kromefikojn, estas do ne pravigita. Bovidaj kramfoj estas pli bone traktitaj kun magnezio kaj aliaj tutecaj mezuroj.

Preskaŭ ĉiuj konas bovidajn krampojn

Preskaŭ triono de la plenkreska loĝantaro spertas noktajn krampojn je regulaj intervaloj. Ĉe pli maljunaj homoj, aliflanke, ĉiu dua persono suferas de bovidaj kramfoj de tempo al tempo.

Eĉ infanoj ne estas ŝparitaj de kramfoj en siaj bovidoj. Sep procentoj laŭdire estas foje turmentitaj de bovidaj kramfoj.

La nombro da homoj trafitaj de bovidaj kramfoj pliiĝas kun aĝo.

Tamen, se vi aktiviĝas tuj kiam la kramfoj unue aperas, prenu magnezion kaj prenu aliajn rimedojn por kontraŭbatali bovajn krampojn, vi kutime povas sukcese forĵeti la malagrablajn noktajn simptomojn kaj maljuniĝi sen kramfoj en (nokta) paco.

Forigu bovidajn krammojn konstante

Bovidaj kramfoj tendencas okazi nokte kaj senkompate tiras la tuŝitan personon el sia dormo.

Ili manifestas sin en subita, ponardanta doloro, kiu estas kaŭzita de forta kaj nedezirata muskola streĉiĝo.

Plejofte, bovidaj kramfoj povas esti forigitaj sen problemoj per certaj streĉaj ekzercoj (streĉado de la kruro kaj fleksado de la piedo aŭ piedfingroj al la vizaĝo). Tamen, nur ĝis la sekva krampo aperas en unu el la sekvaj noktoj.

La celo de holisma traktado estas do ne forigi nunan krampon kaj ankaŭ ne redukti la nombron da kramfoj kiuj okazas ĉiusemajne (kiel okazas kun konvencia medicino), sed la PERMANENTA elimino de la bovidaj kramfoj.

Bovidaj kramfoj en iuj malsanoj

Kruraj kramfoj povas havi diversajn kaŭzojn. Unuflanke, ili povas okazi kiel kromefiko de iuj gravaj malsanoj, kiel mialgio*, ekstercentra arteria okluziva malsano, hipotiroidismo, hepata kaj rena misfunkcio, ALS, kemia sentemo, aŭ la tiel nomata sindromo de sentrankvilaj kruroj.

En ĉi tiuj kazoj, kompreneble, la fokuso ne estas sur la bovidaj kramfoj, sed sur la suba malsano, kiu devas esti traktita.

Kolesterol-malaltigaj bovidaj kramfoj

Medikamento ankaŭ povas esti la kaŭzo de bovidaj kramfoj, ekz. B. iuj kolesterol-malaltigantaj medikamentoj (statinoj).

Do se vi prenas kolesterol-malaltigantajn medikamentojn kaj havas krurajn krammojn samtempe, kontrolu la pakaĵon kiu venis kun via medikamento, diskutu viajn zorgojn kun via kuracisto, kaj nepre pripensu ŝanĝi medikamentojn, aŭ pli bone ankoraŭ:

Planu pli sanan vivstilon por regi viajn altajn sangajn grasajn nivelojn en sana maniero, por ke vi unue ne devu preni kolesterolajn drogojn aŭ aliajn medikamentojn kun multaj kromefikoj.

Kruraj kramfoj ĉe atletoj kaj gravedaj virinoj

Aliflanke, bovidaj kramfoj ofte plagas eltenemajn atletojn aŭ gravedaj virinoj.

En la lasta triono de gravedeco, ĉiu dua virino plendas pri regule ripetiĝantaj bovidaj kramfoj. Sportistoj aŭ gravedaj virinoj tamen malofte suferas pro la menciitaj gravaj malsanoj kaj ili nur malofte prenas statinojn.

Multaj pli maljunaj homoj, kiuj ne havas aliajn plendojn, ankaŭ estas vekitaj nokte de bovidaj kramfoj. Bovidaj kramfoj ankaŭ povas havi aliajn kaŭzojn.

Bovidaj kramfoj pro minerala manko

En la plimulto de homoj suferantaj de bovidaj kramfoj, la kondiĉo ŝprucas de manko de mineraloj aŭ minerala ekvilibro malekvilibra.

Unue, manko de magnezio, foje manko de kalcio, manko de kalio aŭ - precipe ĉe atletoj - manko de natrio estas dubita. Studo montras, ke buŝa magnezia suplementado povas plibonigi la oftecon kaj intensecon de gravedecaj kruraj kramfoj. Tial, parola magnezio povas esti kuraca elekto por virinoj suferantaj de gravedec-rilataj kruraj kramfoj. Esploro trovis, ke plej multaj atletoj ne ricevas taŭgajn kvantojn da magnezio en sia dieto. Krome, komputilaj analizoj de dietoj povas supertaksi veran manĝaĵon.

Precipe magnezio-manko povas disvolviĝi rapide nuntempe. Alkoholo kaj laksiga misuzo, kronika diareo, diabeto aŭ altaj sangaj sukerniveloj, streso, eltenaj sportoj kaj gravedeco (dum gravedeco, la magnezia postulo pliiĝas je almenaŭ 50 procentoj) estas inter la faktoroj, kiuj povas kaŭzi la magnezian nivelon en la korpo. falu rapide - precipe kiam la dieto estas malriĉa je mineraloj kaj la organismo ne povas replenigi siajn malplenajn magneziajn butikojn.

Bovidaj kramfoj ĉar la muskola ĉelo ne plu povas malstreĉiĝi

La baza antaŭkondiĉo por glataj movaj sekvencoj estas la perfekta komunikado inter muskoloj kaj nervoj. Tamen, ĉi tiu komunikado povas funkcii nur se la minerala ekvilibro estas ekvilibra. Se muskolo estas movota, ĝia unua kontrakto denove malstreĉiĝas, kontraktoj malstreĉiĝas ktp.

La kuntiriĝo okazas, interalie, ĉar kalciaj jonoj fluas en la muskolĉelon. Por malstreĉi la muskolon, la enfluo de kalciaj jonoj en la muskola ĉelon estas ĉesigita.

Magnezio respondecas pri ĉi tiu halto. Tamen, se mankas magnezio, la muskolo restas konstante streĉita. Dolora bovida krampo okazas. Kiel rezulto, la provizo de sufiĉa magnezio atingas la radikon de la problemo, dum konvencia medicino - kiel kutime - kutime nur kontraŭbatalas la simptomojn.

Bovidaj kramfoj en konvencia medicino

Konvencia medicino foje traktas bovidajn krampojn kun kinina sulfato. Kinina sulfato estas fakte drogo uzata por trakti malarion. Malario ja estas danĝera malsano, kiu foje povas konduki al morto.

En tia situacio, oni ĝojas akcepti unu aŭ la alian kromefikon - la ĉefa afero estas, ke la malaria patogeno malaperas el la sango.

En la kazo de esence ĝenaj sed sendanĝeraj bovidaj kramfoj, tiam staras la demando, ĉu oni efektive volas preni rimedon, kiu ankaŭ reduktas sangokvaliton, ekigas febrajn atakojn aŭ tinituson (sonadon en la oreloj), rena kaj hepata misfunkcio, spira vojo. kramfoj kaj nervaj damaĝoj kaj en la plej malfeliĉaj kazoj ankaŭ povas konduki al morto - precipe ĉar iuj studrezultoj ne sonas tiel konvinkaj, ke oni ŝatus preni la riskojn de kromefikoj de kinina sulfato.

Ekzemple, metaanalizo de 1997 trovis, ke kinino reduktis la nombron da kruraj kramfoj je eĉ unu ĝis tri semajne en homoj, kiuj havis kvar krurajn krammojn semajne. La esploristoj de ĉi tiu studo ankaŭ atentigis, ke ŝajne estis publikigitaj tiuj studoj, kiuj montris rimarkindan efikecon de kinino en bovidaj kramfoj, dum ĝi estis signife pli malalta en neeldonitaj studoj.

Konvencia medicino numbigas la muskolojn - magnezio optimumigas muskolajn funkciojn
La efiko de kinina sulfato sur la muskoloj baziĝas sur la sekvaj propraĵoj: Kinino reduktas la kapablon de la muskolo reagi kaj ĝian kapablon esti stimulita de la nervaj ĉeloj.

Do dum kinino ŝajnas efektive sensentigi la muskolon (ĝis grado) kaj ankaŭ pliigante la ŝancojn disvolvi unu aŭ du novajn simptomojn pro eblaj kromefikoj, magnezia traktado ne nur kondukas al pli sana muskola funkcio sed diversaj aliaj pozitivaj efikoj.

Fine, magnezio (male al kinina sulfato) estas esenca mineralo implikita en diversaj korpaj funkcioj. Ĉar magnezio ankaŭ estas konsumita en multe tro malgrandaj dozoj hodiaŭ, la magnezia traktado estas malpli "traktado" ol sana kaj longe posttempa ekvilibro de la minerala ekvilibro.

FDA avertas kontraŭ kinina sulfato por traktado de kruraj kramfoj

Surprize, la Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) rekonis tion jam en 1994 kaj poste malpermesis la senreceptan vendon de kinina sulfato en Usono.

Nur en 2006 la FDA denove avertis kontraŭ la uzo de kinina sulfato por kruraj kramfoj.

Kvankam ĝi helpas kun bovidaj kramfoj, ĝi havas potencialon por kromefikoj, kiu estas neproporcia al la ebla avantaĝo.

Dum kinina sulfato postulas preskribon en Svislando, la drogo ankoraŭ haveblas en apotekoj en Germanio sen preskribo.

Magnezio estas la unua elekto por bovidaj kramfoj

Studo de la Amerika Akademio de Neŭrologio AAN ekzamenis publikaĵojn pri la temo de muskolaj spasmoj de la jaroj 1950 ĝis 2008. En la plej multaj studoj, ambaŭ magnezio kaj kinina sulfato helpis kontraŭ kruraj kramfoj. Jes, ŝajne eĉ streĉado de la bovidaj muskoloj estus atinginta bonajn rezultojn kiel preventa mezuro.

En ĝia 2017-gvidlinio pri bovidaj kramfoj, la Laborgrupo de Sciencaj Societoj AWMF ankaŭ rekomendas trakti bovajn kramfojn per magneziaj preparoj kaj streĉaj ekzercoj antaŭ ol uzi kininsulfaton.

Por bovidaj kramfoj: kiu magnezia preparo?

Se magneziaj suplementoj estas prenitaj buŝe, la kvanto de magnezio efektive uzata de la korpo dependas de la kapablo de la digesta sistemo.

Sekve, homoj kun manko de stomaka acido (kiu paradokse povas manifesti sin ankaŭ en pirozo) aŭ aliaj sorbaj problemoj (ekz. en kronikaj intestaj malsanoj) povas ofte uzi nur frakcion de mineraloj prenitaj buŝe.

Testu la disponeblajn preparojn por via persona toleremo. Dum magnezia citrato ofte kondukas al diareo eĉ en malgrandaj dozoj, la sango-mara koralo estas tre bone tolerata kaj ĝia magnezio ne eniras la sangon tute samtempe, sed malrapide kaj distribuata dum pli longa tempodaŭro.

Kellata magnezio ankaŭ estas bone sorbita kaj neniel streĉas la digestan sistemon.

Noto: Se vi luktas kun malalta sangopremo, severaj renproblemoj (ekz. rena malsukceso), aŭ miastenio gravis (muskola kondiĉo en kiu la muskoloj estas tiom lacaj ke ili povas provizore paraliziĝi), vi ne devas preni aŭ suplementan magnezion. . diskutu la aferon kun via kuracisto.

Rimedoj por bovidaj kramfoj

• Manĝu celitan dieton kun elektitaj magnezioriĉaj manĝaĵoj kiel amaranto, kvinoo, algoj, kukurbaj semoj, sunfloraj semoj, migdaloj kaj sekigitaj fruktoj (ekz. sekigitaj bananoj, figoj, abrikotoj ktp.).
• Specialaj gimnastikaj ekzercoj por malhelpi bovidon plibonigas muskolajn funkciojn kaj sangan cirkuladon.
• Trinku sufiĉe da pura fonta akvo por ekvilibrigi la akvon kaj elektrolitan ekvilibron.
• Trinku teojn faritajn el kuracaj plantoj, kiuj enhavas tiel nomatajn simplajn kumarinojn.
• Ĉi tiuj kumarinoj agas ia kontraŭespasma favoras limfa drenado kaj sangocirkulado. Ili estas enhavitaj, ekzemple, en anizo, kamomilo, arbaro kaj blanka trifolio.
• Trinku verdan glataĵon aŭ 0.3 ĝis 0.5 litrojn da ĵus elpremita suko el kalio-riĉaj legomoj ĉiutage por reguligi viajn kalio-nivelojn. Kalio-riĉaj legomoj estas B. spinaco, pastinaco, leondfolioj (kaj aliaj sovaĝaj herboj), petroselo (kaj aliaj ĝardenherboj), kale, ktp. La suko devas konsisti nur el malgrandaj partoj de sovaĝaj kaj ĝardenherboj, t.e. H. ne pli ol 50 gramoj da herboj devas esti sukitaj. La suko povas esti diluita aŭ plibonigita en gusto kun sukitaj karotoj, betotoj aŭ pomoj. La suko devas esti trinkita sur malplena stomako.
• Posttagmeze, trinku iom da migdala lakto (dolĉigita per daktiloj se vi volas). Migdaloj estas ekstreme riĉaj je mineraloj kaj oligoelementoj. Kiel plej multaj sekaj fruktoj, daktiloj estas tre riĉaj je kalio. Ĉi tiu pure vegeta lakto ankaŭ povas esti preparita kun sezamo (anstataŭ migdaloj) kaj tiamaniere provizas eĉ pli da magnezio kaj samtempe eksterordinaran kvanton da kalcio.
• Faru ĝisfundan malacidiĝon: Plejofte, minerala manko ankaŭ estas la rezulto de kronika hiperacidiĝo de la histo. Se acidoj estas produktitaj en la korpo pro acida dieto (pasto kaj bakaĵoj, viando kaj kolbaso, laktaĵoj, dolĉaĵoj ktp.) kaj acidforma vivstilo (streso, zorgoj, timoj, manko de ekzerco), aŭ se la produktataj acidoj povas esti nur nesufiĉe disrompeblaj, tiam ĉi tiuj devas esti neŭtraligitaj (bufritaj) per mineraloj por protekti la organismon kontraŭ la korodaj trajtoj de tiuj acidoj. Ĉar la menciita dieto ne nur provizas acidojn sed ankaŭ multe malpli da mineraloj ol necesas, kronika hiperacideco pli aŭ malpli frue kondukas al kronika minerala manko, kiu povas manifestiĝi en plej diversaj simptomoj, kiel ekzemple B. en artikaj malsanoj, vaskulaj malsanoj. malsanoj aŭ eĉ en bovidaj kramfoj.
• Se kalcia manko estas kialo de viaj bovidaj kramfoj, ĉi tiu minerala manko povas esti riparita per konsiletoj sub 5. kaj 6. kaj kun la helpo de minerala suplemento. La minerala suplemento devus enhavi la mineralojn kalcio kaj magnezio en la ĝusta proporcio de 2:1, ekz. B. la Sango markoralo.
• Certiĝu, ke viaj ŝuoj estas komfortaj kaj ne tro streĉaj. Netaŭgaj ŝuoj metas la piedajn kaj bovidajn muskolojn en konstante streĉan staton, kio povas kuraĝigi la disvolviĝon de bovidaj kramfoj.
• Dum ekzercado, certigu, ke vi faras ĝisfundan varmigon.
• Prenu oftajn paŭzojn de malnomadaj agadoj, moviĝu kaj faru streĉajn ekzercojn. Ne sidu kun la kruroj krucitaj.
• Reduktu alkoholon, nikotinon kaj kafeinon, ĉar ĉi tiuj stimuliloj povas antaŭenigi la disvolviĝon de bovidaj kramfoj.