Enhavo
show
ingrediencoj
- 250 g Frostigita koka brusta fileo / ½ pako
- 1 Granda cepo ĉ. 100 g
- 0,5 Ruĝa pipro ĉ. 150 g
- 100 g Basmati-rizo
- 50 g Sultanoj
- 2 Ajlo-fasketoj
- 0,5 Ruĝa kapsiketo
- 1 peco Zingibro ĉ. 10 g
- 2 tbsp oleo
- 400 ml Kokida buljono (2 kuleretoj tuj)
- 1 kuseneto salon
- 1 kuseneto kurkumo
- 2 grandaj pinĉoj da pipro
- 2 Tigoj de petroselo por ornamo
Instrukcioj
- Degelu la kokajn brustfileojn iomete, lavu (purigu se necese!), Sekigu per kuireja papero kaj tranĉu en malgrandajn tranĉaĵojn. Senŝeligi kaj kvaronigi la cepon kaj tranĉi en kojnoj. Purigu kaj lavu la paprikojn kaj tranĉu en malgrandajn diamantojn. Senŝeligi kaj fajne tranĉi la ajlodelojn kaj zingibron. Purigu, lavu kaj fajne tranĉu la kapsikon. Varmigu oleon (2 kulerojn) en pato kaj unue friti / kirtu la kokajn brustajn filettranĉojn kaj poste aldonu ajlon kubojn, zingibrajn kubojn, kapsikan kubojn, pipro-diamantojn kaj cepajn kojnojn kaj fritu / fritu dum kelkaj minutoj. . Aldonu / enmetu la rizon kaj sultanojn, saltu mallonge kaj malglazu / enverŝu la kokidaĵon (400 ml / 2 kulerojn tuj). Sezonu per salo (1 kulereto), kurkumo (1 kulereto) kaj pipro (2 grandaj pinĉoj), buligu mallonge kaj, kun la kovrilo fermita, kuiru / boligu dum ĉirkaŭ 30 minutoj super malalta flamo. Servu turkan pilafon ornamitan per petroselo.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 525kcalKarbonhidratoj: 33.2gProteino: 1.7gGraso: 42.7g