Emma Miller
Novjaraj festenoj, majonezaj salatoj, forĵetaĵo kaj alkoholo - ĉio ĉi havas malbonan efikon al niaj korpoj. Dum la Novjaro kaj Kristnaskaj ferioj kaj multaj homoj sentas sin malsanaj kaj akiras troan pezon.
Diversaj "malŝarĝaj tagoj" estas popularaj en Interreto, kio supozeble helpas purigi la korpon en unu tago.
Tago de malŝarĝo - kio ĝi estas kaj kiel ĝi funkcias
Tago libera - ĝi estas unutaga dieto kiam homo manĝas tutan tagon kun unu produkto en malgrandaj partoj, trinkas multe da akvo kaj manĝas kelkajn kaloriojn. En Interreto, vi povas trovi malsamajn variantojn de tiaj dietoj, kiel tago de malŝarĝo sur kefir aŭ kukumoj.
La opinio de spertuloj pri tiaj unutagaj dietoj estas ambigua. Dietisto Lyudmila Goncharova deklaras, ke se oni manĝas ekvilibran dieton kaj konsumas sufiĉe da akvo ĝuste, tiam ne utilas "malŝarĝi" tagojn.
Laŭ ŝi, la koncepto de "malŝarĝa tago" kiam homo manĝas malpli da certaj manĝaĵoj estas, ĉefe, nia fantazio pri "kio ni asimilas, kion ni ne asimilas, kial mi sentas min tiel malbone.
Tropezo, havi erupciojn, ĝenerala difekto, manko de energio kaj malbonfarto devigas homon decidi por si mem limigi sin al unu manĝaĵo kaj manĝi nur unu produkton. Kaj ĝenerale li iom pliboniĝas.
Senti pli bone post tago de malŝarĝo ja povas pliboniĝi, ĉar homo forigis el la dieto malutilajn produktojn aŭ nekongruajn kombinaĵojn de produktoj. Sed ofte tia dieto funkcias laŭ principo "fingro en la ĉielo". “Vi neniam scias, kiaj estas viaj metabolaj procezoj ĝenerale, kiaj estas la leĝoj de via korpo. Ĉar komence oni principe devas ekscii, por kiuj manĝaĵoj oni havas enzimojn kaj kiujn oni ne havas”, – emfazis la fakulo.
Dietisto diras, ke kun ekvilibra dieto, vi ne bezonas aranĝi pluvan tagon. Eĉ unuopaj manĝoj ne kaŭzas tian bezonon.
"La konversacio pri "malŝarĝado" tagoj valoras ĝin kiam homo ne scias kiel ĝi estas aranĝita, kiaj estas la principoj de laboro, kiel la gastrointestina vojo estas aranĝita, pri ĝiaj trajtoj. Anatomiaj trajtoj eĉ de la galveziko”, – emfazis la fakulo.
Kiam oni demandis lin, kie persono devas alparoli kaj kion li devas scii pri si, por ne damaĝi sin, se ili ankoraŭ volas pasigi "ripozan tagon", Gonĉarova diris, ke la unua loko por turni sin al specialisto pri gastroenterologio, prefere. kun specialiĝo pri nutrado kaj scio pri genetiko. La specialisto preskribos ultrasonon de la gastrointestina vojo, kunprogramon kaj sangajn provojn.
Kiel pasigi malŝarĝan tagon
Se vi ankoraŭ volas malŝarĝi la tagon mem, vi povas fari ĝin sen damaĝo al via sano. Antaŭ ĉio, vi devas atenti la ĉiutagan trinkadon de akvo. Laŭ Goncharova, se vi estas troa, la normo de akvo estas 50 mililitroj por kilogramo da korpa pezo. Se vi havas normalan pezon, ĝi estas 40 mililitroj por kilogramo.
Ankaŭ gravas trinki akvon egale. “Tridek minutojn antaŭ manĝo, du glasoj da akvo. Tiam 30 minutojn poste, manĝu manĝon. Ne lavu vian manĝaĵon dum unu horo kaj duono aŭ pli. Por ke ĉio estu rompita kiel eble plej multe. Kaj tiam trinku akvon en glutoj ĝis la sekva manĝo”, – diras la nutristo kaj aldonas, ke la sekva manĝo devas esti post kvar horoj.
En tago de dieto oni rajtas manĝi ajnan manĝaĵon, sed ĝi estu kiel eble plej natura kaj konvene kuirita. La manĝaĵo povas esti fritita sen oleo en negluita pato, kuirita aŭ bakita.
La fakulo ankaŭ konsilis memori la kvanton da salo konsumita, kies ĉiutaga provizo estas ĝis 4 gramoj - iom malpli ol unu kulereto sen topping. Eĉ iom malpli da salo estas utila. Ankaŭ estas pli bone rezigni sukeron entute en la tago de malŝarĝo.
Se vi ne povas tute rezigni sukeron, anstataŭigu iom el ĝi per fruktoj. Aŭ metu en vian teon unu kuleron da sukero anstataŭ la kutimaj du. Tiam malŝarĝi tagojn ne kaŭzos al vi negativajn emociojn, diras la nutristo.
