John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 povas Hakita tomatokonservaĵo
- 100 ml Streĉitaj tomatoj
- 1 Frostigita salma fileo tranĉita en malgrandajn kubojn
- 300 ml Buljono klara
- 1 Tranĉi la cepon en striojn
- 1 Ruĝaj paprikoj tranĉitaj en tranĉaĵoj
- 0,5 Zucchini tranĉitaj en maldikaj strioj
- 150 g Poreo ĵus tranĉita en maldikaj ringoj
- 1 Karoto tranĉita en tre fajnajn striojn
- 100 ml Blanka vino seka
- Kapsiketo flokoj al gusto
Instrukcioj
- Ŝvitu la cepojn, paprikojn kaj kukurbojn en iom da oleo, aldonu la karotojn kaj la poreon. Verŝu la viandon kaj boligu ĝis la legomoj estas firmaj al la mordo. Aldonu la ladskatolon da tomatoj kaj poste la tomatojn. Alportu la tutan aferon al bolado mallonge, tranĉu en malgrandajn pecojn kaj lasu la salmajn kubojn boli en la supo. Sezonu per salo, pipro kaj kapsiketo kaj fine aldonu la blankan vinon. Por gustumi
- Rapide farita kaj tre bongusta
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 20kcalKarbonhidratoj: 0.7gProteino: 0.5gGraso: 0.1g
