John Myers
En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, kiuj manĝaĵoj kaŭzas flatulecon kaj kiujn manĝaĵojn vi devus eviti por malpezigi la simptomojn. Iuj manĝaĵoj pliigas la riskon de bruado kaj ŝvelado de via stomako.
Enhavo
show
Kiuj manĝaĵoj kaŭzas flatulencon - la plej gravaj ĉe ekrigardo
Iuj manĝgrupoj povas kaŭzi ŝveladon ĉar ili estas pli malfacile digesteblaj ol aliaj. Krom legomoj kaj krudaj legomoj, ĉi tio ankaŭ inkluzivas laktaĵojn kaj altajn fibrojn.
- Leguminoj: Pro la kompleksaj karbonhidratoj kaj alta fibro enhavo, guŝoj kiel faboj, kikeroj kaj lentoj havas flatulenta efiko.
- Laktaĵoj: La alta grasa enhavo de jogurto, lakto, fromaĝo kaj similaj estas la kialo, kial ili povas kaŭzi flatulecon. Sed laktozomaltoleremo ankaŭ povas esti la ellasilo.
- Kruda manĝaĵo: Kvankam salato estas fakte konsiderata malpeza manĝaĵo, ĝi ne estas nepre facile digestebla. Ĉar nia digesta vojo bezonas pli da tempo por rompi krudajn manĝaĵojn. Do evitu krudajn legomojn.
- Fibro: Krom legomoj kaj krudaj legomoj, brasiko ankaŭ estas aparte riĉa je fibro. Kvankam fibro estas grava parto de la dieto, ĝi ankaŭ povas havi ŝvelan efikon kiam konsumita tro.
Konsiloj kaj hejmaj rimedoj por flatulenco
Kompreneble, vi ne povas kaj ne devas strikte abstini de ĉiuj pladoj kaj manĝaĵoj, kiuj povus havi ŝvelan efikon. Estas kelkaj lertaĵoj kaj hejmaj kuraciloj, kiujn vi povas uzi por helpi vin ĝui manĝaĵojn, kiuj eble flatas.
- La flatulenco de legomoj , ekzemple, povas esti reduktita se vi lasas ilin trempi en poto da akvo dum la nokto antaŭ kuiri kaj poste dreni la trempi akvon. Lavu la enhavon de la poto denove kun klara akvo antaŭ kuiri la guŝojn.
- Fidu je amaraj substancoj . Ĉar amaraj substancoj stimulas digeston. Tial, prenu amarajn substancojn aŭ 5 ĝis 10 minutojn antaŭ la manĝo aŭ plej malfrue poste. Ni rekomendas svedajn amarojn aŭ alian amara ekstrakto.
- Digesta, stomaka trankviliga teoj kun fenkolo kaj karvio ankaŭ reduktas la senton de flatulenco. Zingibra teo ankaŭ helpas se vi manĝis manĝaĵojn, kiuj kaŭzas gason.
- ekzerco ankaŭ helpas kun flatulenco. Promenu post manĝo por stimuli vian digeston. Tamen, vi devus eviti intensajn trejnajn unuojn por ne ĝeni vian digeston.
