Emma Miller
Estas kelkaj popularaj "supermanĝaĵoj", kiuj helpas konstrui muskola maso kaj konservi grasan ekvilibron en la korpo, diras spertuloj.
Estas certa nombro da popularaj "supermanĝaĵoj", kiuj helpas konstrui muskola maso kaj konservi grasan ekvilibron en la korpo. Ĉi tio estas raportita de la aŭtoroj de la turka eldonaĵo Sabah, citante novajn esplorojn.
La plej efika aldono al sportoj povas esti:
- Banano. Iliaj fruktoj estas nutraj, sed ne forgesu, ke ili enhavas grandan kvanton da sukero;
- Salmo. La ĉefa "asistanto" por tiuj, kiuj plibonigas korpan reliefon;
- Fromaĝo. Unu el la avantaĝoj de ĉi tiu produkto estas ĝia alta proteina enhavo;
- Ananaso. La aŭtoroj de la artikolo konsilas manĝi ĝin post trejnado, dum matenmanĝo aŭ inter manĝoj, ĉar ĝi enhavas la enzimon bromelain, kiu malkonstruas proteinon. Ananaso ankaŭ reduktas inflamon en la muskoloj post ekzercado;
- Aveno. Ĉi tiu cerealo estas necesa, ĉar ĝi estas riĉa je fibro, proteino, vitaminoj kaj mineraloj;
- Fiŝa oleo. Ĝi akcelas la metabolon;
- Sweet potato – batato. Enhavas vitaminojn A kaj C, kaj ankaŭ kalio, riboflavino, kupro, pantotena, kaj folikacidoj;
- Migdaloj. estas grava fonto de proteinoj kaj grasoj. Migdaloj enhavas vitaminon E kaj havas antioksidajn proprietojn.
